V posledních dnech je populární kremlová strava, nebo jak se také nazývá "Dieta amerických astronauti", velmi zajímavou a efektivní dietou. Na rozdíl od jiných diet, které zakazují většinu potravin - to prakticky nic nezakazuje.
Podstata kremlské stravy je minimální spotřeba sacharidů ve vaší stravě. Sacharidy jsou zdrojem energie pro tělo a jejich nedostatek tělo začne naplňovat je tím, že je získává z tukových ložisek.
Zvláštností stravy je, že všechny potraviny používané během stravy jsou označeny konvenčními jednotkami nebo body, v závislosti na množství sacharidů, které obsahují. Například 1 gram sacharidů ve 100 gramech produktu může být označen jako 1 cu, 1 bod nebo 1 bod. My v našem tabulce sacharidů kremlské stravy použijeme označení v bodech.
Další výhodou této stravy je její nabídka. Nabídka kremlské stravy pro den, který si můžete vytvořit, na základě svých schopností a preferencí. A vše, co musíte udělat, je vybrat výrobky, které potřebujete, z tabulky bodů stravy Kremlu! Hlavní věc je, že počet bodů odpovídá cíli, které jste nastavili. Pokud chcete zhubnout, připravte své menu tak, aby denní strava nepřekročila 40 bodů, pokud udržujete stabilní hmotnost, nepřesáhnete 60 bodů, a chcete-li získat váhu, stačí překročit denní normu o více než 60 bodů.
Výsledek kremlské stravy může být minus 5 kg týdně a za měsíc můžete ztratit až 15 kg. Rozsáhlý produktový stůl
Menu kremlské stravy za týden od Eugena Chernykh
Před několika lety byla dieta Kreml obsazena pozorovatelem novin Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. On sám se rozhodl vyzkoušet dietu, kterou používali známí ruští politici, mezi nimiž byl starosta Moskvy Jurij Lužkov. Nejlepší dietologové Ruska pomohli novináři porozumět složitosti této stravy, v důsledku čehož bylo publikováno několik desítek knih, tabulek produktů, možností menu a dokonce i receptů na pokrmy kremelské stravy.
Přibližné menu kremlské stravy za týden od Jevgenije Chernykh vypadá takto:
| Dny v týdnu | Snídaně | Oběd | Večeře |
|---|---|---|---|
| Pondělí | Míchaná vejce s bylinkami a slaninou - 2 body, nízkotučný sýr (110 g) - 1 bod, káva nebo čaj bez cukru - 0 баллов | Celer polévka (260 g) - 8 bodů, salát s houbami (170 g) - 6 bodů, steak - 0 bodů, nesladený čaj - 0 bodů | Vlašské ořechy (60 g) - 6 bodů, průměrná rajčata - 6 bodů, vařené kuřecí maso (220 g) - 0 bodů |
| Úterý | 3 vařené vejce plněné houbami - 1 bod, tvaroh (160 g) - 4 body, nesladený čaj - 0 bodů | Směs zeleniny (120 g) - 4 body, polévka s masem (270 g) - 6 bodů, vepřový kebab (150 g) - 2 body, káva bez cukru - 0 bodů | Květák (150 g) - 7 bodů, smažené kuřecí prsíčko - 0 bodů, sýr (250 g) - 3 body, čaj bez cukru - 0 bodů |
| Středa | Vařené klobásy (3 ks) - 0 bodů, smažené cukety (150 g) -7 bodů, nesladený čaj - 0 баллов | Zeleninová polévka s roztaveným sýrem (250 g) - 6 bodů, hovězí kotlety (250 g) - 0 bodů, salát z červené zelí (100 g) - 5 bodů, káva bez cukru - 0 bodů | Vařené ryby (300 g) - 0 bodů, průměrná rajčata - 6 bodů, 15 oliv - 3 body, kefírové sklo - 6 bodů |
| Čtvrtek | Vařené klobásy (4 ks) - 3 body, vařený karfiol (130 g) - 5 bodů, nesladený čaj - 0 bodů | kuřecí vývar (250 g) - 7 bodů, jehněčí kebab ze skopového ovoce (200 g) - 0 bodů, zeleninový salát (150 g) - 6 bodů, káva bez cukru - 0 bodů | Smažená ryba (300 g) - 0 bodů, sýr (200 g) - 2 body, salát (150 g) - 4 body, nesladený čaj - 0 bodů |
| Pátek | Omeleta s strouhaným sýrem - 3 body, nesladený čaj - 0 баллов | Mrkvový salát (100 g) - 7 bodů, celerová polévka (250 g) - 8 bodů, eskalóza - 0 bodů | Vařené ryby (250 g) - 0 bodů zelný salát (180 g) - 4 body, sýr (150 g) - 2 body, sklenice červeného suchého vína - 2 body |
| Sobota | Smažené vejce s klobásami (2 ks) - 2 body, roztavený sýr (100 g) - 1 bod, káva nebo čaj bez cukru - 0 баллов | Ušima (260 g) - 5 bodů, pečené kuřecí maso (270 g) - 5 bodů, zeleninový salát (100 g) - 6 bodů | Vařené maso (250 g) - 0 bodů, rajčata - 6 bodů, sklenice kefír - 10 bodů |
| Neděle | Vařené klobásy (4 ks) - 3 body, kaviár z lilku (100 g) - 8 bodů | Salát z okurek a rajčat (100 g) - 3 body, halibut masa (200 g) - 5 bodů, kuřecí shashlyk (250 g) - 0 bodů, nesladený čaj - 0 bodů | Pečené ryby (250 g) - 0 bodů, salát (200 g) - 4 body, tvrdý sýr (100 g) - 1 bod, kefír - 10 bodů |