Dieta "Minus Pound" je kompletní výživový systém , který vám umožní pomalu, ale jistě dosáhnout požadované hmotnosti a snížit 400 g každý týden. Tato míra dietologů se považuje za optimální a nejpřirozenější pro osoby, které tělu nepoškodí. Tento systém je však vhodný pouze pro disciplinované osoby, které dokáží počítat kalorie a přísně dodržovat indikované ukazatele. Vážení podlaží a kuchyně - to jsou dva nejdůležitější položky, bez kterých nebudete moci systém "Minus Pound" používat.
Systém chudinování "Less pound"
Pravidelné diety s hromadnou ztrátou umožňují rychle dosáhnout výsledků, ale tady je obtížné udržet váhu. Napájecí systém "méně libra" umožňuje pomalé zhroucení, ale výsledky jsou velmi přetrvávající. Kromě toho přijaté dovednosti v oblasti výživy v rámci přípustného limitu neumožňují problémy se zachováním hmotnosti.
Před použitím systému "Minus Pound" stojí za to provést řadu malých výpočtů.
- Zjistěte, kolik kalorií potřebujete k udržení vaší stávající hmotnosti. Použijte následující vzorec: (výška v cm) x 6 + (hmotnost v kg) x 20. Z výsledného výsledku by ženy měly být odebrány 200. Tento údaj udává, kolik kalorií byste měli konzumovat denně za účelem udržení váhy, kterou máte .
- Musíte jíst sníženou schématu. Chcete-li to provést, z předchozího výsledku, vezměte 400 a dostanete množství kalorií, které můžete denně konzumovat.
Pak můžete začít napájet systém. Proto je nutné vážit každý den ráno na prázdný žaludek a opravit indikátory. Jezte v rámci vypočteného množství kalorií po dobu 2 týdnů, a pak zjistěte, zda jste mohli ztratit 400 gramů týdně. Pokud zhubnete více, přidávejte 100 jednotek k denní kalorické hodnotě, pokud ztratíte méně - trvat 100. Takže postupně můžete vypočítat počet kalorií, které povedou ke ztrátě 400 gramů. týdně.
Ztráta hmotnosti na tomto systému může být jakýkoli týden, měsíc nebo rok, dokud nedosáhnete požadovaných indikátorů. Můžete vypočítat, jak dlouho to bude trvat - za 1 měsíc ztratíte asi 2 kg.
Proč je "Minus Pound"?
Podle odborníků, nedostatek 400 kalorií necítí tělo, není vnímán jako omluva k zpomalení metabolismu. To umožňuje stabilní a bez poškození těla ke snížení jeho hmotnosti. Tím podvádíte přírodu, která způsobuje, že tělo zpomaluje metabolismus, když je nedostatek výživy.
Dieta "méně libra": funkce
Pravděpodobně očekáváte, že uvidíte dlouhý seznam zákazů - ale tento systém není. Jeho vlastnosti jsou následující:
- Můžete jíst vše, co chcete, ačkoli tučné, přinejmenším sladké , přinejmenším mouku. Hlavní věc není překročit limit výhřevnosti, ale hranice zde je vysoká a pravděpodobně se nebudete cítit zdrženlivě.
- Neexistují žádná omezení na čas jídla - pokud chcete mít občerstvení o 12 hodin ráno, udělejte to.
Tento systém eliminuje možnost zastavení úbytku hmotnosti - pomalu, ale neustále ztrácíte váhu! To vám umožní přesně předpovídat, jakou váhu máte v určitý den - dovolenou nebo důležitou událost.
Důležitým plusem tohoto systému - váha se vám nevrátí. Nevyloučujte, neporušujte přirozený metabolismus. Kromě toho pro vás nebude těžké a po získání požadované hmotnosti na podporu hmotnosti na stejném systému. Samozřejmě, že ne každý bude mít rádi konstantní kalorické počítání, ale dnes je jedním z mála systémů, které vylučuje zákazy a umožňuje vám dosáhnout harmonie.