Bez ohledu na to, kolik nových systémů hubnutí jsou vytvořeny, odborníci na výživu se shodují, že nejlepší starý počet kalorií je účinný. Pokud omezíte dietu na nejméně 1000 kalorií, rychle ztratíte váhu, ale pokud se vzdáváte mastných, lepivých a škodlivých potravin, nemusíte ani hladovět. Strava "1000 kalorií denně" vám umožňuje zajistit co nejširší stravu a rychlou hubnutí.
Dieta založená na počítání kalorií
Nejjednodušší způsob, jak jíst vše, co chcete, a zhubnout, je začít s výživovým deníkem. Tedy. všechno, co jíte, zapíšete a zastavte asi 1000 kalorií denně - poté jdete do vody a čaje bez cukru. Pokud máte minimální představu o tom, jaký produkt je, kolik kalorií si snadno zvyknete, systém bude pro vás jednoduchý a pohodlný. Koneckonců, pokud si vyrobíte vlastní menu z přírodního masa, sýra, hodně zeleniny, zeleniny a polévek - budete jíst skvěle, vaše nehty, vlasy a kůže budou vypadat mnohem lépe, a co je nejdůležitější - budete stabilní a bez napětí ztrácíte váhu.
Doporučuje se omezit všechny mastné, smažené a cukrářské výrobky (v průměru kus koláče o 400-600 kalorií, což je téměř polovina dávky za den, což znamená, že po celý den trpíte hladem, což je nežádoucí). Dieta s výpočtem kalorií však tuto skutečnost nezakazuje, jestliže například například zbytek dne vypije nízkotučný kefír a jíst čerstvou zeleninu.
Dieta pro 1000 kalorií: menu
Počítání kalorií se zdá být pro mnoho lidí příliš komplikované. Nicméně, dieta 1000 kalorií naznačuje jinou možnost: vám nabízíme několik různých možností pro hotové denní menu, v němž kalorická hodnota již byla vypočtena.
Možnost 1
- Snídaně - vejce z 1 vejce, plátek chleba, čaj bez cukru.
- Druhá snídaně je pohár 1% kefír.
- Občerstvení - zelná polévka, boršč, nakládka, ucho (volitelně) - 300 g.
- Odpolední svačina - tvaroh.
- Večeře - kuřecí stehno + dušené zelí (střední část).
Možnost 2
- Snídaně - 7 lžící. lžíce ovesné vločky s 1 lžičkou. zlato.
- Druhá snídaně je poloviční plátek beztučného tvarohu.
- Oběd - zelný salát, 300 g jakékoliv polévky.
- Snack je jablko.
- Večeře - část hovězího a pohanka (průměrná část).
Můžete si sami vypočítat několik možností, pokud používáte kalorickou kalkulačku na internetu (všechny jsou veřejně dostupné). Takže můžete rozšířit svou dietu. Jak můžete vidět, nebudete muset hladovat! Pokud máte nepříjemné jídlo 5x denně (což je žádoucí), můžete přidat večeři na odpolední občerstvení a druhou snídani - na snídani.