Výhody ovsené kaše jsou dobře známy těm, kteří se drží zdravého životního stylu , snaží se jíst správně a sledovat svou postavu. Je to ovesné vločky s bohatou kompozicí a nízkým obsahem kalorií, což je dobrá snídaně jak pro děti, tak pro dospělé. Ale připravte ovsenou kaši, měli byste věnovat pozornost tomu, kolik kalorií jste do ní vložili, přidáním různých produktů.
Hodnota ovsené kaše
Nejužitečnější je nezpracovaný oves. Tato obilovina je vedoucím z obilovin s obsahem bílkovin (13%) a tuku (6%). Avšak obyčejný oves se vaří dlouhou dobu, takže spotřebitelé mají tendenci jíst ovesné vločky.
Mezi ovsenými vločkami jsou nejvhodnější vločky okamžitého vaření. Z nich jsou odstraněny užitečné látky, které umožňují přípravu vloček během několika minut. Tato ovesná kaše se snadno připravuje, ale pro ni je velmi málo.
Mezi vločky jsou nejužitečnější ovsené vločky. Přestože nejsou připraveny rychle, ale jsou maximálně uloženy všechny užitečné látky.
Kalorický obsah ovesné kaše závisí na tom, co se přidalo během vaření. Ovesná kaše v mléce s máslem a bobulemi budou obsahovat mnohem více kalorií než kaše vařená na vodě. Jaký druh vařené kaše závisí na tom, co se od ní chcete dostat.
Pokud chcete zhubnout, je lepší vařit ovesné vločky na vodě. V tomto případě tělo obdrží pouze 88 kalorií ze 100 gramů kaše. Kromě toho kaše sníží množství škodlivého cholesterolu a zlepší metabolismus , což také hovoří ve prospěch konzumace ovesných vloček při ztrátě hmotnosti.
Pokud budete po tréninku jíst ovesné vločky, pak si můžete dovolit
No a pokud je potřeba obnovit nebo posílit zdraví po onemocnění, můžete vařit ovesnou kaší s přídavkem mléka, cukru a oleje. Tělo dostane tedy až 303 kalorií.
Pokud se zajímáte, zda je ovesné vločky užitečné během půstu, věnujte pozornost jeho obsahu a složení kalorií. Navzdory nízkému obsahu kalorií během půdních dnů může ovesné vločky rychle napomoci tělu, aby mu poskytlo důležité živiny, energii a živost. Ve 100 gramech vody ovesné vločky obsahují 15 gramů sacharidů, 3 gramy bílkovin a 1,7 gramu tuku.