Jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti?

Mnoho lidí se domnívá, že sladké během stravy je přísně zakázáno. Ve skutečnosti tomu tak není. Existují speciální dietní sladkosti při ztrátě hmotnosti, a ti, kteří tvrdí opak, prostě neví, jaké sladkosti můžete jíst při ztrátě hmotnosti, aniž byste strach o účinnost stravy. Ve skutečnosti tato strava neznamená odmítnutí všech chutných, s výjimkou těch případů, kdy ze zdravotních důvodů je v některých produktech omezené hubnutí.

Jak vyměnit sladkosti při ztrátě hmotnosti?

1. Ztráta hmotnosti může být spotřebována černá čokoláda - má spoustu užitečných látek, které přispívají k produkci hormonu radosti. Ale při nákupu čokolády, věnujte pozornost složení, v první řadě je třeba zmínit kakao v množství nejméně 70%. Taková čokoláda může být konzumována nejvýše dvacet gramů denně.
2. Sušené ovoce jsou další sladkost, kterou můžete použít při ztrátě hmotnosti. Díky nim můžete obohatit své tělo mnoha užitečnými látkami, které jsou nezbytné pro plnohodnotnou práci. Dalším plusem - v sušených ovojích je vlákno, které zlepšuje trávicí procesy.
3. Také, když ztrácíte váhu v jídle, můžete jíst pastilky, marmelády a marshmallows. Tyto sladkosti jsou také velmi užitečné pro tělo a nejsou zakázány ani v lékařské dietě. Ale to neznamená, že je můžete používat nesmírně. Doporučená dávka je nejvýše 50 g denně a nejlépe v první polovině.
4. Když ztrácíte váhu, můžete jíst nízkokalorickou zmrzlinu - lahůdku, jako jsou ti, kteří ztrácejí váhu, kteří nejsou lhostejní ke studeným dezertům. Může být připravena doma sama s odstředěným mlékem nebo smetanou - takový dezert neublíží postava. S zmrzlinou můžete použít sušené ovoce a drcené ořechy, avšak v malém množství.
5. Med je další, relativně neškodný produkt pro ty, kteří dieta. Zdá se, že pár lžic denně nezvažuje, ale dodá tělu vitamíny a mikroelementy, které se na něj dotýkají pouze znaménkem plus.

Každý ví, že cukr přispívá k produkci hormonu štěstí serotoninu . To je důvod, proč mnozí chtějí vědět, co může nahradit sladkosti při ztrátě hmotnosti, aby nebylo možné jen aby zhubnout, ale také být v dobré náladě.

Ve skutečnosti neexistuje žádná ideální náhrada sladkostí a existují pouze dvě možnosti.

První je vzdát se všech sladkostí obecně a trochu trpět. Bude to obtížné jen poprvé a tělo bude zvyklé.

Druhá - nemůžete popřít sebe, ale omezit jejich počet na nejmenší porce a je to jen to, co jsme napsali výše.

Za den můžete používat žádné škody, pouze 35-50 gramů sladké - to se rovná třem lžících zmrzliny nebo dvě malé marmelády.

Díky všem těmto jednoduchým pravidlům můžete rychle a úspěšně zhubnout, aniž byste měli žádné zvláštní omezení ve výživě, a nahradit škodlivé sladkosti zdravými.