Staňte se sebevědomější, zbavte se a vyvarujte se vzniku "ženských" problémů a stále získáte nové pocity v sexu , pomůže vám vniknout. Zahrnuje cvičení, které podporují rozvoj intimních svalů a umožňují jim hrát doma.
Co je vumbuilding a jak to dělá?
Sada cvičení pro posílení vaginálních svalů, nazvaná vombildingom. Tento trend se objevil v dávných dobách a geši se s nimi aktivně vyvíjeli a řešili, což naznačovalo svátosti lásky. Pokud jde o termín, "VUM" znamená vaginálně řízené svaly. Existuje definitivní seznam důvodů, proč jsou užitková cvičení pro ženy užitečná:
- Pro potěšení . Pečlivě zpracované intimní svaly pomáhají posilovat a diverzifikovat pocity během sexu. Kromě toho bude žena schopna poskytnout člověku neuvěřitelné pocity.
- Pro zdraví . Pravidelné trénink zlepšuje krevní oběh, normalizuje hladinu hormonů a pozitivně ovlivňuje mikroflóru.
- Pro snadné dodání . Díky dobře vyvinutým vaginálním svalům je možné porodit dítě rychleji a bez vážných problémů.
- Pro krásnou postavu . Je obtížné si představit, že cvičení vumbildinga zahrnují svaly hýždí, boků a břicha.
Technika vumbuildingu
Před zahájením školení byste se měli seznámit se základními pravidly a rysy této oblasti. Trénink vombildingom se může konat doma, ale pro začátečníky existují speciální kurzy. Základní pravidla tréninku: dýchání by mělo být hladké a doporučuje se pomalu zatěžovat a uvolňovat svaly. Začněte trénovat s nejjednoduššími cvičeními a pravidelně je komplikujte. Doba trvání prvních tříd je 20-30 minut, ale postupně by měla doba trvat 45 minut.
Vombilding - cvičení
Odborníci doporučují, abyste se připravili před cvičením. Zatímco trénujete vniknutí doma, nezapomeňte, že nejprve byste měli rozvinout schopnost nakreslit konečník bez zapojení svalů břicha a hýždí, abyste vyloučili nadměrný intraabdominální tlak. Po tomto je důležité se naučit, jak opravit vlastní pocity v mozku během tréninku. Nejprve si vyberete jednoduché, ale efektivní cvičení vumbuildingu doma pro trénink:
- Začněte s dýcháním. Posaďte se na záda, uvolněte a začněte dýchat, ale pouze se žaludkem. Poté opakujte také, ale již stojíte. Stojí za zmínku, že během tohoto nezvyklého na hlavu se může stát závrat a považuje se za normu.
- Hlavní cvičení v vdildingu zahrnuje napětí a relaxaci svalů vagíny.
- Alternativně se soustřeďte na klitoris, který by měl být nasazen a uvolněn, pak na konečník, opakovat stejné akce. Toto cvičení se nazývá "blikání".
- Posaďte se na záda, uvolněte a zatlačte nohy na podlahu. Držte ruce ve švech a nohy - na šířku ramen a ohněte je do klína. Vytáhněte pánev z podlahy a poté ji spusťte dolů. Chcete-li komplikovat cvičení, při zvedání byste měli stlačit svěrák a vagínu a relaxovat při snižování pánve.
- Podržte nohy na úrovni ramen. Upněte a uvolněte pánevní svaly a pohybujte se nahoru a dovnitř. Poté položte na podlahu důraz na kolena a položte hlavu na složené ruce, které spočívají na podlaze lokty. Proveďte stejné pohyby, jako jste stál.
Vimbuildingový simulátor
Existují různé typy simulátorů, které lze použít ke zlepšení výsledků.
- Laser . Použijte tento trenér pro lidi, kteří jsou si jistí, že správně provádějí cvičení. Cvičení vniknutí domů pomocí tohoto simulátoru můžete sledovat účinnost cvičení díky laserovému ukazateli.
- Pneumatické . Tento simulátor zkoumá horní vagínu kvůli nárůstu intraabdominálního tlaku. Použití je doporučeno pouze pod dohledem odborníka. Moderní modely mají senzory a přenosnou obrazovku pro sledování výsledků.
Koule pro stavbu lodí
Takový simulátor můžete najít v obchodě s intimním zbožím nebo si jej objednat na internetu. Existují různé míče, různé hmotnosti a průměru, a je zřejmé, že musíte začít s minimem. Před použitím je vždy nutné aplikovat lubrikant. Cvičení vumbildinga s kuličkami se provádí takto:
- Je nutné stojat a střídavě ponořit koule do pochvy. Kabel by měl zůstat venku.
- Přijměte představu jezdce, položte nohy na šířku ramen, roztáhněte nohy uvnitř a kolena udržujte v polobuté poloze. Zadní strana by měla být rovná.
- Úkolem je napnutí a uvolnění svalů. Je důležité, aby koule nevypadly. Doba trvání - několik minut.
Větrání s nákladem
Vynikající zatížení pro výcvik - nefritové vejce, které byly ve starověku používány geishou. Výhodou tohoto materiálu je naprostá přirozenost. Výsledky vdovildingu díky využití nákladu budou lepší, ale pouze takové cvičení je třeba provést s přípravou. Začněte s použitím velkého vejce a až po přípravě svalů můžete snížit průměr. Zatížení lze jednoduše zasunout do pochvy, namazat antiseptikem a nosit po celý den nebo provádět cviky uvedené výše.
Vobílení a orgasmus
Mnoho žen využívá cvičení ke zlepšení pocitu během sexu a poskytuje partnerovi radost. To se vysvětluje skutečností, že vycvičené svaly lépe vnímají pohyby, které se vyskytují v pochvě, a erogenní zóny budou náchylnější. Vibildingový trénink intimních svalů podle recenzí praktikujících žen pomáhá cítit orgasmus při každém sexuálním setkání a dokonce více než jednou. Kromě toho můžete ovládat pocity a smyslnost partnera.
Vickilding během těhotenství
Jako příprava na narození dítěte, mnoho žen je zapojeno, provádět a cvičit pro vaginální svaly. Je důležité pečlivě a trénovat vše jen se souhlasem lékaře a pokud je vyloučeno riziko problémů. Větrání těhotných žen zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti, snižuje riziko hemeroidů a zvyšuje pružnost růstového kanálu. Doporučuje se, aby cvičení prováděla přesně a nedbale, protože zvýšení intraabdominálního tlaku je nepřijatelné. Simulátory vombildingu nemohou těhotné ženy používat.
Větrání po porodu
Mnoho lékařů doporučuje, aby ženy, jako restorativní program, prováděly trénink k rozvoji důvěrných svalů. Výjimkou je situace s vážnými komplikacemi po porodu. Výhodou je, že posílí svaly pánevního dna, které byly natažené a lis, aby se vrátila velikost vagíny a zlepšilo fungování střeva a močového měchýře. Navíc trénink v poporodním období urychlí proces obnovy tkání při ruptu a to vše díky přítoku krve do pánvových orgánů.
Vombilding - kontraindikace
Jsem rád, že takové školení má minimální počet kontraindikací, ale existují. Nemůžete se vypořádat s výskytem onemocnění močového měchýře v akutním stavu a záněty doprovázené horečkou. Povolání vumbildingom kontraindikováno těhotným ženám v pozdějších obdobích, s myomy , cysty a v období po operaci a závažných onemocněních.
Knihy o vumbudgingu
Pokud máte zájem o toto téma, pak odborníci doporučují věnovat pozornost následujícím knihám:
- " Intimní gymnastika pro ženy " E. Smirnová. Autor je lékař, který je specialistou na intimní gymnastiku. Kniha popisuje techniku zpracování obrázků pro lepší pochopení cvičení.
- " Umění ovládání intimních svalů " E. Frolovou. Autor popisuje historii vývoje intimních postupů, popisuje tajné cvičení a poskytuje užitečné rady.
- " Intimní svaly. Vombilding » Muranivsky. Autor je vědec, který nejprve vyvinul teorii posilování intimních svalů žen. Muranivsky představil celou řadu knih o tomto tématu.
- " Vagitonový systém " Yu Kornev. V této knize je popsán přístupný jazyk o anatomii a fyziologii ženy. Ze stránek můžete zjistit, co je vumbuilding, jak správně provádět cvičení a používat simulátory .