Cvičení pro uvolnění stresu

Není žádným tajemstvím, že relaxační fyzické cvičení pro zmírnění stresu jsou skvělý způsob, jak získat dobrou náladu. Nabízíme vaši pozornost jednoduchý a cenově dostupný komplex, který je účinný proti stresu ve všech jeho projevech.

Cvičení pro zmírnění stresu číslo 1

Toto cvičení je k dispozici téměř kdekoli. Pomáhá zaměřit se, protože je založen na koordinaci hemisférů v mozku.

Uchopte pravé ucho pravou rukou a ruka přejede přes hlavu. Dvě prsty levé ruky, prostřední a ukazováček se položí na špičku nosu. Poté změňte ruce na místech. Čím rychleji to získáte, tím lépe. Pro všechny zdánlivé jednoduchosti je toto psychologicko-fyzické cvičení pro zmírnění stresu efektivním způsobem, jak se dostat k smyslům.

Cvičení pro zmírnění stresu číslo 2

Chcete se zbavit nahromaděné agrese ? Toto cvičení vám pomůže. Zvedněte se rovně, zvedněte ruce. Projděte intenzivně na místě a zatlačte celé tělo. Pokud je to možné, hlasitě křičete nebo dýcháte a uvolněte napětí. Strávit nejméně 10 minut. Když máte pocit, že vás negativní zanechal, můžete se zastavit.

Cvičení k uvolnění stresu číslo 3

Stres se rozvíjí ve svalech, jóga a protahovací cvičení činí člověka klidným a rozumným, bez stresu. Nabízíme cvičení z této série, také dobrou pomoc při potlačení stresu.

Stabilní, vydechněte a postavte se na prsty. Zvedněte ruce nahoru a protáhněte. Pak zatěžte, vydechujte a spusťte dolů. Nakloňte se dopředu a představte si, jak zmírnit napětí. Maximalizujte svoji relaxaci v této pozici. Poté po koupání protřepat ruce, nohy a celé tělo jako zvíře. Postupujte pomalu a několikrát.

Cvičení k uvolnění stresu vám pomůže rychle reorganizovat po dni odpočinku a odpočinku.