Pilates pro těhotné ženy

Pilates pro těhotné ženy je vynikající způsob, jak posílit vaše tělo, připravit se na porod a udělat krok k rychlému zotavení postavy po narození dítěte. Je důležité si uvědomit, že Pilates vyžaduje nějakou fyzickou přípravu a nezapadá do každé budoucí matky. Přínos pilates je obtížné přeceňovat: je to opravdu skvělý, komplexní přístup pro krásu a harmonii!

Pilates pro těhotné ženy: testování

Pokud vaše spodní břišní svaly a pánevní dno nejsou dostatečně silné, hrozí nebezpečí poškození vazu a artikulace během cvičení Pilates doma. Chcete-li tomu zabránit, zkuste provést takové cvičení jednoduše a bezpečně kdykoliv během těhotenství: stojíte na kolenou, zadní část je rovnoměrná, kartáče na podlaze. Dej. A pak vydechněte, během něhož trénujete a snižujete břicho. Cvičení by se mělo provádět po dobu nejméně 10 sekund, aniž by došlo ke změně polohy zad a bez zadržování dechu. Na konci cvičení se uvolněte.

Výsledky testů lze snadno určit: pokud je toto cvičení snadné a můžete je opakovat 10krát, pak je pro vás Pilates bezpečný. Pokud ne, je lepší upřednostnit jiné metody fyzické aktivity.

Pilates: cvičení pro těhotné ženy

Během těhotenství by měl být pilates prováděn s náležitým ohledem na všechna opatření. Zvláště stojí za to, že se cvičení velmi pečlivě podíváte: i když znáte cvičení po dlouhou dobu, v tomto období života je povoleno jen malá část všech variací. Vyloučte z programu následující:

Pokud však navštěvujete speciální kurzy pro těhotné ženy a nekoušíte se doma, neriskujete při výběru cvičení chyby: instruktoři striktně sledují, že budoucí maminky vykonávají pouze ty prvky, které nepoškodí, ale těží pouze tělu!

Ideální doplněk bude speciálně vybraná hudba pro cvičení pilates, která vám pomůže uvolnit a opravdu si užívat cvičení.