Pokud jde o správnou výživu nebo například o stravu, jedním z hlavních produktů, které nutně musí být v nabídce, je tvaroh. Výhodný kysanový mléčný výrobek přináší jak dětem, tak dospělým, kromě málo ochutnávky málo lidí zůstává lhostejné.
Jak užitečný je tvaroh?
Užitečné vlastnosti tvarohu jsou hodně řečeny, v prvé řadě jsou zdrojem vápníku, který je pro moderní osobu tak nezbytný. Vlasy, nehty, zuby, kosti - jejich krása a zdraví přímo závisí na množství vápníku, které vstupuje do těla, takže konzumace kyselých mléčných výrobků je tak důležitá.
Během těhotenství tělo potřebuje maximální množství vitamínů a stopových prvků, protože budoucí matka musí podporovat nejen vlastní zdraví, ale také zdraví dítěte, které potřebuje vápník pro formaci, takže během těhotenství lékaři důrazně doporučují, aby ženy nezanechaly tvaroh a pravidelně je zahrnovaly vaší stravě. Tento kyselý mléčný výrobek je také užitečný v období kojení, od prvních dnů života dítě začíná aktivně růst a pro růst a formaci dítěte je vápník prostě nutný.
Často se na lidi starší věkové kategorie vyskytuje otázka, zda je tvarovka vhodná pro ně. S věkem začíná člověk nedostatek vápníku, kosti se stávají křehkými, vlasy začínají vypadávat a zuby se rozpadají, je to sýr, který přijde na záchranu a vykompenzuje jeho nedostatek v těle.
Kromě vápníku obsahuje tvaroh mnoho dalších užitečných vitaminů a mikroelementů. Vitamin A je zodpovědný za zrakovou ostrost a vitamín D pro fungování muskuloskeletálního systému, fosfor je užitečný pro kosti, zuby a srdce a železa zvyšuje hladinu hemoglobinu.
Tvarohový sýr pro hubnutí
Tvarohový sýr byl a zůstává oblíbeným produktem všech, kteří zhubnout. Každé dietní menu nutně zahrnuje fermentovaný mléčný výrobek. Nejprve má nízký obsah kalorií (100 g od 81 do 220 kcal, v závislosti na obsahu tuku), za druhé, používání sýra pro svaly bylo prokázáno po dlouhou dobu, vysoký obsah bílkovin obnovuje svalovou tkáň po fyzickém namáhání a je rovněž její stavební materiál. Mimochodem, sportovci používají ve velkém množství tvaroh, zejména pokud sedí na "sušení" (sportovní strava, která výrazně snižuje množství podkožního tuku a zvyšuje svalovou hmotu).
Jako každý jiný produkt, tvaroh může poškodit vaše tělo. Nadměrná konzumace tvarohu s vysokým obsahem tuku může výrazně zvýšit hladinu cholesterolu a způsobit několik extra kilogramů. Nadbytok bílkovin v těle může vyvolat různé nemoci ledvin, takže stojí za to mírně omezit množství tvarohu ve vaší stravě jako zdrojem vysokého obsahu.
Tvarohový sýr s medem nebo ořechy, sušené ovoce nebo čerstvé bobule, palačinky nebo knedlíky s tvarohem, sýrovými koláčky a tvarohovými těstovinami, nízkokalorické dezerty a koláče - seznam jídel je dostatečně dlouhý, můžete si vybrat podle vašeho vkusu. Zahrňte tvarohový tvar ve stravě a buďte zdravý! Jak říkají: "V zdravém těle - zdravém duchu!"