Zumba je divoká fitness směs pro hubnutí, která se skládá z prvků různých latinskoamerických tanců a samozřejmě z nálady nekonečného karnevalu. Fitness dance zumba byl vynalezen v Kolumbii v 90. letech. Dále, směr rychle zaujal srdce amerických žen a Evropanů, protože baví v tréninku, nevšimnete si, že ve skutečnosti trénujete!
Typ školení
Tanec ve stylu zumba se vztahuje k internímu tréninku: kombinují ostré přechody od rychlých, rychlých pohybů až po pomalý a hladký krok. Třídy se konají pod rouškou homosexuálních tanečních párty, kde není tak důležité, jak technicky tančíte, celkový obraz neustálého hnutí je mnohem důležitější.
Na rozdíl od jiných typů tance improvizaci v zumbě přivítá, trenér dokonce trvá na tom, říká, že hlavním úkolem je udržet rytmus a jak se otočíte s boky, je to poslední věc.
Pro koho?
Tanec zumba, samozřejmě, vytvořený pro hubnutí, a tento proces je rychle a nepostřehnutelně. Zumba je pro vás jednoduše vytvořena, jestliže se již zvyklíte na běžné fitness programy a aerobik, chcete něco zábavného a zápalného. V zásadě neexistují žádné omezení věku pro zombie, ačkoli je velmi důležité, aby váš kardiovaskulární systém vydržel takový rytmus. Pokud máte pocit, že srdce ještě není připraveno na takový pochod, začněte s pomalými, klasickými tancemi.
Únava
Hořkost mnoha stážistů se po třídách stává neustálou únavou, což může dokonce sloužit jako omluva pro zastavení tréninku. Zumba je v tomto případě podobná koupání - ve vodě se necítíte ani únava, ani váha vašeho těla. Ano, bude to únava, ale pak, a před dalším tréninkem na to zapomenete. Také během tance zumba: okupace se odehrává v tak uvolněné atmosféře, že zapomenete, že vás někdo trénuje a vyžaduje správné pohyby, vy a hudba je vše, co zůstává v mozku.
Kde začít?
Pro začátečníky by se zumba měla konat 2-3x týdně po dobu 45-60 minut. To stačí, abychom si postupně zvykli na zátěž a ztratili první kilo, abychom zvýšili nadšení.
Trenéři říkají, že za hodinu tréninku můžete spálit až 1000 kalorií. To je více než dost, aby zhubnout a přesto nemusíte trpět přísnou dietou.
Měli byste také studovat doma, nejlépe ráno. Bude to za celý den plné obživy karnevalu!