Doktor Bubnovský - cvičení pro hubnutí

Dr. Bubnovský se proslavil svou jedinečnou gymnastikou, která pomáhá zbavit se bolesti v zádech a kloubech. On také představil cvičení, které pomáhají vyrovnat se s nadváhou. Třídy pro Bubnovsky pro hubnutí jsou založeny na komplexním působení na tělo. S běžnými jednoduchými cvičeními můžete nejen upravit svoji postavu, ale také zlepšit celkové zdraví.

Cvičení na snížení hmotnosti lékařem Bubnovským

Komplex je založen na metodě - kinesitherapy, založené na využití síly vašeho těla v tréninku. K dosažení výsledku je nutné řešení problému přiblížit komplexním způsobem, tj. Jednat okamžitě v několika oblastech.

Bubnovského tipy pro ztrátu hmotnosti:

  1. Pozitivní vliv na vytvrzování těla, ale nezapomeňte, že musíte dělat všechno postupně. Nízké teploty aktivují metabolismus, což je důležité pro snížení hmotnosti. Každý den se doporučuje provést kontrastní sprchu.
  2. Lékař doporučuje, abyste pravidelně navštěvovali saunu, kde můžete tělo očistit.
  3. Každý den vypijte nejméně 1,5 litru vody denně. Tekutina je potřebná pro normální práci s tělem a úbytek hmotnosti.
  4. Stejně důležité a správné výživy , tak se vzdát kalorií a potravin škodlivých pro tuto postavu.

Při sledování těchto doporučení spolu se sadou cvičení můžete v krátké době dosáhnout dobrých výsledků.

Nabíjení Dr. Bubnovského za hubnutí může zahrnovat takové cvičení:

  1. První cvičení je převzato z jógy. Doporučuje se to kdykoli během dne. Stojte v blízkosti stěny tak, aby na ni byly stisknuté paty, holení, hýždě a zad. Nakreslete do břicha a protáhněte se, jako byste rostoucí strom. Pata by měla být odtrhnutá od podlahy, ale neodstraňujte je ze zdi. Délka cvičení je 1 min. Když je již snadné vydržet přidělený čas, stojí za to udělat toto cvičení Bubnovsky pro hubnutí břicha a stran bez zdi. Nezapomeňte, že je důležité udržet tělo rovno.
  2. Chcete-li provést další cvičení, potřebujete podporu, pro kterou můžete vzít si ruce. Ideální - sportovní schodiště, ale nikoliv celý dům, takže bude dělat stabilní židle nebo stůl. Připravte také dvě tenisové míče. Chcete-li přijmout počáteční pozici, musíte stát ze schodů na noze a položit nohy na míče. Po tom, sedněte-up, ruce musí být rovná. Když bude dosaženo rovnováhy a správné provedení tohoto cvičení Bubnovsky pro hubnutí, je nutné to komplikovat. Ve sportovním obchodě si kupte malé fotbalové míčky a už se na ně stanete. Je důležité udělat vše pomalu a nespadat do stran.
  3. Následující cvičení Bubnovsky pro hubnutí doma je také převzato z jógy a nazývá se "ryba". Chcete-li rychle pochopit, jak správně provádět, můžete vzít míč, který by měl být umístěn mezi lopatkami. Uvolněte si hlavu a nechte ji opřít. Mimochodem, toto cvičení pomůže zbavit se druhé brady. Když je jasné, jaká pozice má tělo přijmout, musí být míč odstraněn a vše musí být opakováno, to samé. Doporučuje se provést okamžitě po spánku po dobu půl minuty. Chcete-li dokončit toto cvičení je úsek, pro který se posadit a roztahovat se na své vydechování s vašimi rukama na nohu.
  4. Na konci obvinění stojí za to udělat Dr. Bubnovského cvičení pro úbytek váhy břicha, ale také uvolní páteř - poloměr. Lehněte si na zádech, ohněte kolena a zatlačte hýždě nahoru, aby vaše tělo vytvořilo přímku.