Dr. Bubnovský se proslavil svou jedinečnou gymnastikou, která pomáhá zbavit se bolesti v zádech a kloubech. On také představil cvičení, které pomáhají vyrovnat se s nadváhou. Třídy pro Bubnovsky pro hubnutí jsou založeny na komplexním působení na tělo. S běžnými jednoduchými cvičeními můžete nejen upravit svoji postavu, ale také zlepšit celkové zdraví.
Cvičení na snížení hmotnosti lékařem Bubnovským
Komplex je založen na metodě - kinesitherapy, založené na využití síly vašeho těla v tréninku. K dosažení výsledku je nutné řešení problému přiblížit komplexním způsobem, tj. Jednat okamžitě v několika oblastech.
Bubnovského tipy pro ztrátu hmotnosti:
- Pozitivní vliv na vytvrzování těla, ale nezapomeňte, že musíte dělat všechno postupně. Nízké teploty aktivují metabolismus, což je důležité pro snížení hmotnosti. Každý den se doporučuje provést kontrastní sprchu.
- Lékař doporučuje, abyste pravidelně navštěvovali saunu, kde můžete tělo očistit.
- Každý den vypijte nejméně 1,5 litru vody denně. Tekutina je potřebná pro normální práci s tělem a úbytek hmotnosti.
- Stejně důležité a správné výživy , tak se vzdát kalorií a potravin škodlivých pro tuto postavu.
Při sledování těchto doporučení spolu se sadou cvičení můžete v krátké době dosáhnout dobrých výsledků.
Nabíjení Dr. Bubnovského za hubnutí může zahrnovat takové cvičení:
- První cvičení je převzato z jógy. Doporučuje se to kdykoli během dne. Stojte v blízkosti stěny tak, aby na ni byly stisknuté paty, holení, hýždě a zad. Nakreslete do břicha a protáhněte se, jako byste rostoucí strom. Pata by měla být odtrhnutá od podlahy, ale neodstraňujte je ze zdi. Délka cvičení je 1 min. Když je již snadné vydržet přidělený čas, stojí za to udělat toto cvičení Bubnovsky pro hubnutí břicha a stran bez zdi. Nezapomeňte, že je důležité udržet tělo rovno.
- Chcete-li provést další cvičení, potřebujete podporu, pro kterou můžete vzít si ruce. Ideální - sportovní schodiště, ale nikoliv celý dům, takže bude dělat stabilní židle nebo stůl. Připravte také dvě tenisové míče. Chcete-li přijmout počáteční pozici, musíte stát ze schodů na noze a položit nohy na míče. Po tom, sedněte-up, ruce musí být rovná. Když bude dosaženo rovnováhy a správné provedení tohoto cvičení Bubnovsky pro hubnutí, je nutné to komplikovat. Ve sportovním obchodě si kupte malé fotbalové míčky a už se na ně stanete. Je důležité udělat vše pomalu a nespadat do stran.
- Následující cvičení Bubnovsky pro hubnutí doma je také převzato z jógy a nazývá se "ryba". Chcete-li rychle pochopit, jak správně provádět, můžete vzít míč, který by měl být umístěn mezi lopatkami. Uvolněte si hlavu a nechte ji opřít. Mimochodem, toto cvičení pomůže zbavit se druhé brady. Když je jasné, jaká pozice má tělo přijmout, musí být míč odstraněn a vše musí být opakováno, to samé. Doporučuje se provést okamžitě po spánku po dobu půl minuty. Chcete-li dokončit toto cvičení je úsek, pro který se posadit a roztahovat se na své vydechování s vašimi rukama na nohu.
- Na konci obvinění stojí za to udělat Dr. Bubnovského cvičení pro úbytek váhy břicha, ale také uvolní páteř - poloměr. Lehněte si na zádech, ohněte kolena a zatlačte hýždě nahoru, aby vaše tělo vytvořilo přímku.