Velmi často je proces snižování hmotnosti komplikován kvůli nesprávným stravovacích návykům a napnutému žaludku. Zvýšení objemu tohoto těla je nevědomě, ale velmi jednoduše - kvůli systematickému přejídání, jídlo je vzácné, ale hodně, kvůli velkým porostem, velkým objemům nápojů (zejména během jídel). Zvažte, jak snížit nabitý žaludek.
Dieta, která umožňuje snížit žaludek
Nejprve je třeba se zbavit zvyku jíst 2krát denně a hodně, ale místo toho jít do zlomyslného jídla povzbuzovaného lékaři. Menu pro den je:
- Snídaně - 150 gramů obilovin (jakékoliv), půl šálku čaje.
- Druhá snídaně je salát z jednoho jablka a 2-3 lžíce jogurtu.
- Oběd - 200 g polévky s bramborovou kaší.
- Svačina - jogurt nebo kefír (tam je čajová lžička!).
- Večeře - příloha na zeleninu a porce (150 g) kuřecího masa, hovězího masa nebo ryb.
- 1,5 hodiny před spaním - pohár kefír .
Musíte dát potravu na malé talíře a tam je všechno, co může být jen čajová lžička. Užijte si každou chvíli, ochutnejte ji a soustřeďte se na ni. Chcete-li jíst část nádobí by měla jít nejméně 15-20 minut. Pitná voda může být pouze mezi jídly (jednu hodinu před nebo po jedné hodině), vždy pomalu.
Jak snížit žaludek a zhubnout?
Abychom si zvykli na částečnou výživu podle výše popsané stravy, nejdůležitější věcí není rozkládat se do velkého množství jídla, abyste se nevzali zpět. Můžete také použít cvičení, které se snaží zúžit váš žaludek předtím, než půjdete na dietu.
Zvažte jednu z těchto cvičení: ležet na zádech, ohnout kolena. Dýchat, zatímco tahá žaludek na úrovni žeber, kde je sluneční plexus. Žebra jsou zřetelně viditelná. Zůstaňte v této pozici, uvolněte se. Opakujte 5krát. Pravidelné cvičení pomůže snížit objem žaludku.