Teď, když se starý starý oblouk nazýval hula-hoop, opatřený masážními prvky nebo vážením, se otázka, jak zhubnout pomocí prstence znovu stala naléhavou. Tradičně se používá k nastavení pasu, odstranění boků a žaludku, ale můžete s ním výrazně změnit číslo?
Pomáhá prsten pomalu zhubnout?
Když otočíte obruč, dáte tělu aerobní zátěž, která vede k aktivnímu vypalování kalorií, a čím těžší je váš obruč, tím silnější je proces! Nicméně, stejně jako jakékoli aerobní zatížení, během prvních 20 minut zkroucení obruče používá pouze ty kalorie, které byly dodány s jídlem. Takže můžete zhubnout s obručemi, pouze pokud jej zkroutí po dobu nejméně 30-40 minut.
Nyní, když jsme zjistili, jak moc se kroutit obručem, aby zhubla, je spravedlivé říkat, že pro jednoduchou korekci pasu držet s obručem tolik času není potřeba. Vědci zjistili, že pokud otáčíte hula-hoop jen 5-10 minut denně, pak po dvou týdnech bude váš pas snížit objem o 1 centimetr a v jiných částech těla ztratíte zhruba polovinu kilogramu celkem. To znamená, že i když trochu zkroutí obruč, můžete zhubnout, ale velmi pomalu.
Hoop pomáhá zhubnout: další výhodu
Když jsme se zabývali otázkou, zda je možné zhubnout a zkroutit obruč, zvážit další výhody studia s hula-hoop, protože nejsou omezeny na tento účinek:
- Školení najednou dva systémy: respirační a kardiovaskulární. Pokud se při lezení po schodech cítíte bez dechu, je to vaše volba! Jako každá aerobní cvičení posiluje vaše dýchání a srdce, což znamená, že budete mnohem trvalejší.
- Stejně jako jakékoliv aerobní zatížení, torze obruče umožňuje spalování kalorií. Je-li obruč, který máte, je těžký a zkroutí ho rychlým tempem, pak tento počet může dosáhnout 50 nebo dokonce 100 jednotek za 10 minut!
- Trénování vestibulárního aparátu. Pokud máte problém se smyslem pro rovnováhu, zkroucení obruče může pomoci trochu vyvíjet.
Mýtus, že obruč tlačí na vnitřní orgány v břišní dutině a dokonce způsobuje, že jejich vysídlení je rozšířené. Ale, jak již bylo řečeno, je to jen mýtus. Dokonce i když zatočíte těžký obruč, ale začněte, jak to říká instrukce, od 1-3 minut a postupně posilujte svalnatý korzet, nic vám nebude děsivé.
Jak otočit obruč, abyste zhubla?
Mnozí věří, že musí být nějaká moudrost, jak používat hula-hoop. Moudrost obecně není nazývána, ale stále existuje několik hodnotných tipů:
- Nejúčinnější je vážený široký obruč o hmotnosti 3 kg. Na druhém místě jsou různé možnosti masáže, pouze na třetí - obvyklý obruč. Máte-li nulový stupeň fyzického tréninku, musíte začít s klasickou možností, protože ostatní mohou být příliš těžká, zanechat modřiny a odradit nadšení.
- Hlavní věc při snižování hmotnosti s obručemi je pravidelnost! Chcete-li zkroucit obruč, je třeba každý den, od rána 30 minut před snídaní nebo večer po 2 hodinách po večeři. Pokud se během dne několikrát otočíte - měly by být dodrženy také intervaly.
- Začněte s několika minutami pro tři přístupy s dlouhým dýcháním a poté pokračujte k dlouhému torznímu oblouku. Lehké a masážní možnosti mohou být zkrouceny nejméně hodinu za sebou, ale vážící obruč je lepší používat ne tak dlouho, zvláště pokud nejste tak dávno vlak.
Nezapomeňte, že musíte otáčet obruč, střídající se každých 5 minut pohybu ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček - učit své tělo, aby se vyrovnal jakémukoli směru!