Lidstvo se stalo příliš pohodlným, než aby žilo a příliš mnoho jíst. Potraviny přestaly být důvodem bolesti hlavy ve většině světové populace, a proto jsme uvolněni, jeme víc, než potřebujeme, ve skutečnosti je to nutné. Na tento účet se hromadí nadbytečná hmotnost , vrstva po vrstvě, rok co rok. A pak diagnózou je obezita.
Existuje základní systém správné výživy, který vám může poskytnout prevenci i léčbu již existujících problémů s nadváhou.
Jezte co nejvíce ...
... nebo ještě méně. Pokud je vaše váha normální, správnou výživou pro tělo je doplnění vynaložené energie, tedy vzájemné kompenzace. Máte-li nadváhu, měla by vaše strava nebo vyvážená strava přispět k vytvoření negativní "rovnováhy" na účtu žaludku - musíte spotřebovat méně vynaložené, pak tělo vykompenzuje své potřeby z tukových zásob.
Chemie
Věděli jste, že systém zdravé výživy zahrnuje denně více než 70 různých vitálních prvků. Tyto látky v těle nejsou syntetizovány, proto musí jednat zvenčí. Z toho vyplývá, že jídlo by mělo být velmi rozmanité.
Režim
Pokud jste vynaložili spoustu energie na vytvoření vynikající, pestré a navíc dietní stravy, neznamená to, že úkol je dokončen. Organizmus miluje pořádek a disciplínu, je nutno jíst pravidelně a nejlépe ve stejnou dobu. Takže zjednodušíte úlohu trávení, protože když jedete každý večer v 13:00, gastrointestinální trakt si to bude pamatovat a začne izolovat žaludeční šťávy předem.
Voda
Dalším důvodem obezity a problémů s trávením je nedostatek pitné tekutiny.
Pokud začnete pít 1,5 litru vody denně, rychle se zbavíte tří problémů s vypalováním:
- zácpa;
- edém;
- celulitida.
Navíc velmi často jeme, protože tělo postrádá vodu. Proto si musíte zapamatovat trochu trik - před jídlem, vypít sklenici vody, počkat 10 minut a zeptat se, jestli chcete jíst.