Správné hubnutí je jediný způsob, jak zhubnout navždy a bez poškození zdraví. To je to, co vám každý výživový odborník nabídne namísto krátkých diet, ne systematických sportovních aktivit a dalších sporných technik, po nichž lidé získají ještě větší nadváhu. Program správné hubnutí zahrnuje výživu a motorickou aktivitu.
Správné jídlo pro snížení hmotnosti
Pravděpodobně víte, že existují správné produkty pro hubnutí, které vás povedou k harmonii, a potraviny trosky, které dělají tuto cestu obtížné. V první fázi je důležité zbavit se druhé. Do této kategorie, která by měla být vyloučena z výživy, patří:
- Jakékoli smažené jídlo (dokonce i zelenina).
- Jakékoliv tučné pokrmy (zejména ty, které obsahují živočišné tuky - klobásy, sádlo, vepřové maso a podobně).
- Všechny druhy sladkostí kromě čerstvého ovoce (čokolády, koláče, sušenky, zmrzlina atd.).
- Vše, co je připraveno z pšeničné mouky (chléb kromě černé, všechno pečení, těstoviny, pelmeni a další).
Nebojte se, i bez těchto produktů je možné udělat chutnou a pestrou dietu.
Přibližná strava
Tím, že odstraníte všechny škodlivé látky, už ztrácíte váhu, a pokud začnete jíst podle navrženého schématu, výsledky budou ještě lepší (pokles bude 0,7-1 kg týdně).
Snídaně : porce cereálií nebo jídlo 2 vejce, čaj bez cukru.
Oběd : podávaná polévka, čaj bez cukru nebo šťávy.
Svačina : ovoce nebo sklenice 1% kefír.
Večeře : hovězí, kuřecí, krůtí nebo rybí s ozdobou zeleniny (kromě brambor, luštěnin).
Před spaním (pokud máte hlad): sklenku beztučného jogurtu.
Tím, že zvyknete své tělo na správnou výživu, můžete snadno ztratit nadměrné libry,
Sportovní princip správné hubnutí
Někteří odborníci říkají, že pro hubnutí potřebujete aerobní zátěž , jiné - to síla. Vzhledem k tomu, že obě strany mají důkazy o své teorii, můžeme konstatovat, že jakákoli zátěž bude prospěšná, pokud bude pravidelná.
Doporučuje se trénovat 2-3x týdně po dobu 40-60 minut. Vyberte si sport, který se vám líbí - je to nejlepší motivace, abyste se nevzdali tříd.