Naši předkové vědomě používali nejjednodušší jídlo, možná kvůli tomu neměli problémy s trávením. V dědictví z nich máme četné porce, které se stanou nejen chutnou příchutí, ale také jako váš žaludek. Diety založené na obilovinách se rozšířily mezi stoupenci zdravé výživy. Které obiloviny jsou nejvíce doporučeny pro hubnutí?
Užitečná kaše pro hubnutí
Výhodou pro obiloviny je značná výhoda a bohatost těchto potravin. Bez ohledu na druh obilovin má kaše řadu užitečných vlastností, mezi které patří:
- vysoký obsah vláken, který pomáhá při čištění těla toxinů, masíruje střeva;
- saturace s vitamíny, aminokyselinami a minerály, včetně vitaminů pro kůži B, E, vitaminu C pro imunitu - C, vápník a hořčík - prvky pro konstrukci kostní a svalové tkáně;
- snadné trávení tělem, rychlé štěpení v procesu trávení, které určuje použití obilovin pro zlepšení gastrointestinálního traktu;
- kaše jsou velmi jednoduché a jsou vhodné jako příloha pro maso, ryby, játra, podle pravidel samostatné stravy.
Krupice obsahují nevýznamné kalorie a dokonce i ty, které vyrábějí energii, a nejsou uloženy v pase. To vysvětluje popularitu kaše na úbytek hmotnosti jako dieta pro četné diety.
Dietní pilulky na hubnutí
Mezi různými druhy obilovin je obtížné nezaměňovat. Jaký druh kaše na hubnutí si vybíráte?
Pohanková kaše má horní řádek v žebříčku dietních příloh. Pohanka - jen sklad vitaminů a stopových prvků. Mezi nimi je železo, které činí krupici užitečnou při anémii, vitamíny B, PP, stejně jako vápník, fosfor, zinek, jod, rutin, brom. Dokonce i monodieta, založená na spotřebě pohankové kaše samotné, je velmi užitečná kvůli bohatosti složení obilovin.
Mimochodem, pohanka je užitečná pro lidi trpící gastritidou a žaludečními vředy. Klíčem k úspěchu v tomto případě však je správná příprava pohanky.
Recept na pravidelnou pohanku
Složení:
- pohankové krupice - 1 ks;
- čerstvě uvařená voda - 2 lžíce.
Příprava
K tomu, aby krupice nechala s sebou všechny užitečné vlastnosti, je namočená přes noc teplou vodou a ráno bude hotová kaše. Namísto soli je vhodnější použít sójovou omáčku.
Cereální obiloviny pro hubnutí zaujímají důležitou pozici ve správné výživě. Mezi nimi je nejcennější ovesné vločky, které jsme věděli již od dětství. Vědomě je krmit dětmi, protože obsahuje nejvíce vyvážené složení vitamínů, mikroelementů, které pomáhají tělu aktivovat metabolické procesy, zlepšují krevní oběh. Ovesné vločky na snídani zajistí vynikající zdraví a chrání střeva po celý den, protože ovesné vločky obsahují cenné vlákno.
Mimochodem, ovesné vločky jsou velmi užitečné pro osoby s vysokým krevním tlakem. Chcete-li získat nejcennější obiloviny, doporučujeme ji připravit následujícím způsobem.
Recepty na pravidelné ovesné vločky
Složení:
- vločky - 1 položka;
- studená voda - 1 litr.
Příprava
Vločky naplníte litr vody a vaříme, dokud voda nedojde k polovině. Poté je třeba ochladit kaši a zbývající vodu vypustit.
Další cenný ječmen je považován za perlový ječmen. Stejně jako ostatní obiloviny pomáhá při čištění střev toxinů, navíc má otoky v žaludku, způsobuje pocit sytosti. Perlovka je bohatá na vitamín B, vlákninu, aminokyseliny, mezi které patří lysin - zlepšení struktury pokožky, draslíku, fosforu, železa a prakticky všech užitečných mikroelementů.
Mimochodem, perlový ječmen je velmi užitečný pro gastritidu s vysokou kyselostí, protože má obalující účinek, navíc kaše také čistí krev.
Recept na správný perlový ječmen
Složení:
- perlový ječmen - 1 položka;
- voda - 1,5 litru.
Příprava
Pearl ječmen je velmi dlouhý a jeho objem se zvyšuje při vaření 5krát. Doporučujeme proto, aby se perličkový ječmen ponořil ve vodě při pokojové teplotě večer a ráno začal vaření kaše.
Nejužitečnější kaše na úbytek hmotnosti je samozřejmě nečistá, přesněji - neleštěná. Ve skořápce zrna obilí obsahuje mnoho stopových prvků, které se při zpracování ztrácejí. Nicméně, pokud jste stále přemýšleli - "co obiloviny jsou pro hubnutí", můžete bezpečně odpovědět - "nějaké". Koneckonců, kaše jsou nejcennějšími přílohami a bez ohledu na zrno, které si vyberete, vám žaludek poděkuje.