Je těžké najít ženu, která se snaží zhubnout a nechce to udělat za krátkou dobu. Mnoho lidí se zajímá, zda je možné zhubnout o 7 kg za 2 týdny bez poškození zdraví. Ve skutečnosti můžete tento výsledek dosáhnout, pokud se budete řídit pravidly dietetiky, ale hodně závisí na počátečních indexech tělesné hmotnosti a na dalších kilogramech, tím lépe je dosažení výsledků.
Jak zhubnout o 7 kg?
Chcete-li dosáhnout výsledků, musíte kombinovat správnou výživu a pravidelné cvičení. Kromě toho se nemůžeme omezit pouze na dvojtýdenní úbytek hmotnosti, protože ztracené kilogramy se určitě vrátí zpět, a to i ve zdvojených množstvích. Pokud chcete zhubnout o 7 kg po dobu 14 dnů, je zakázáno hladovět, protože to může způsobit vážné poškození zdraví. Je důležité upravit stravu, odstranit z ní potraviny bohaté na tuky a také jednoduché sacharidy. Pod zákazem jsou koření a omáčky, které způsobují chuť k jídlu. Nemůžete jíst sladkosti a pečivo.
Měla by být vyvinuta nabídka zaměřená na povolené produkty, které zahrnují chudé maso a ryby s nízkým obsahem tuku, měly by být pečené nebo párané. Můžete jíst kyselé mléčné výrobky, například tvaroh, kefír , jogurt atd. Je dovoleno připravit různé pokrmy, například pečivo. Dieta ke zhubnutí o 7 kg znamená použití čerstvé a vařené zeleniny, s výjimkou brambor. Jezte během dne v malých podílech a v malých porcích. Nejlepší je, aby denní výhřevnost nepřekročila 1000 kcal. Důležité je, abyste nezapomněli vypít alespoň dva litry vody denně.
Je důležité pravidelně cvičit. Třikrát týdně stojí za to věnovat energii, například cvičení v hale. V dalších dnech můžete běžet nebo plavat. Je to kombinace kardio a výkonového zatížení, které dosáhne dobrých výsledků.