Ti, kteří sledují svou postavu a kteří jsou obeznámeni s problémy s nadváhou, dobře vědí, že vedle stravování a výživy ve věci ztráty hmotnosti hraje fyzická cvičení velmi důležitou roli. Ale jestliže jít do tělocvičny nebo dokonce dělat fitness doma není pro všechny vhodný, pak obruče pro ztrátu hmotnosti - nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak zhubnout, je snadné a hravé.
Obruč nevyžaduje zvláštní dovednosti a dovednosti, každý se může kroutit, a navíc s ním studovat nepotřebuje dostatek místa, můžete bezpečně zůstat ve svém pokoji. Kromě toho může být trénink s obručem kombinován s sledováním televize nebo komunikací s vaším domovem, což šetří hodně drahocenného času. Tato cvičení přispívají ke zlepšení oběhu lymfy a zároveň stimulují spalování tuku na břiše a stehnech a snižují projevy celulitidy.
Účinnost tříd s obručem je potvrzena každým, kdo ho kdy použil. Během tréninku spálily kalorie, posilovaly svaly a vytvořily krásný pas a boky. Kromě toho zkroucení obruče zlepšuje krevní oběh, což má příznivý účinek na stav kůže, práci střeva a dalších orgánů.
Jaký je nejlepší obruč pro snížení hmotnosti?
Pokud se rozhodnete zahájit trénink s obručem, určitě narazíte na problém - který obruč pro hubnutí je nejlepší, protože existuje mnoho druhů tohoto projektilu. Rozumíme společně, jak si vybrat obruče pro hubnutí. Přicházejí ve dvou typech sportů a masážních obručích pro hubnutí. Pokud jste to ještě nikdy neučinili, je lepší začít s lehkým sportovním obručem. Otočte ho pět minut denně, postupně zvyšujte čas tréninku a přeneste jej na půl hodiny. Když se toto cvičení stane obeznámeným a snadným pro vás, můžete pokračovat v třídách s novou váženou obručou, nebo pokud to design dovolí, pak budete vážit obrubu, kterou již máte.
Po chvíli můžete pokračovat ve třídách s masážním obručem, který je nejvhodnější pro hubnutí, díky výčnělkům, tvrdým a měkkým kuličkám umístěným na vnitřním povrchu projektilu. Výcvik s takovým obručem však vyžaduje zvláštní přístup, neboť cvičení mohou být bolestivé a dokonce vedou k vzniku modřin. To je docela přirozené a neměli byste se bát, ale je lepší nosit v průběhu tréninku tlustý svetr nebo široký pás.
Cvičení s obručemi pro hubnutí jsou velmi různorodé, s výjimkou konvenčního zkroucení, když držíte nohy v šíři ramen a oddělíte svaly pasu a lisu, můžete otáčet obruč, střídavě stát na jedné noze nebo dělat útoky v různých směrech. Ale je to pokročilejší úroveň praxe a neměli byste se snažit okamžitě provádět takové cvičení, protože to může být traumatické.
Obruče pro hubnutí: kontraindikace
Vezměte prosím na vědomí, že pro všechny výhody a snadnost obruče pro hubnutí a pro její použití jsou kontraindikace. Není tedy žádoucí zapojit se do žen v kritických dnech a
Samozřejmě, mnozí budou mít otázku: "Pomáhá vám obruč, abyste zhubla?". A můžeme vás ujistit, že studie s nimi jsou velmi účinné, ale za určitých podmínek. Za prvé, trénink by měl být pravidelný, i když není příliš dlouhý, a za druhé - kromě cvičení s obručem nezapomeňte sledovat vaši dietu a ne přejíždět, pak výsledky vás nebudou čekat.