Možná sen každého dívky je snadná strava pro rychlou hubnutí. Vždy si však musíte vybrat - nebo jídlo je snadné, pokud jde o výkonnost, ale ztráta hmotnosti je pomalá nebo strava je přísná, ale kilo rychle zmizí.
Jsou světelné diety efektivní pro rychlou hubnutí?
Stojí za to věnovat zvláštní pozornost jedné další straně: dlouhodobým výsledkům. Po rychlé výživě, která se vrátila do staré stravy, budete současně s pravděpodobností 80% návrat ke staré hmotnosti. Abyste tomu zabránili, je již v průběhu ztráty hmotnosti, že byste měli vnášet do sebe návyky zdravé výživy, které pomohou udržet výsledek v budoucnu.
Tradiční rychlé diety pro snížení tělesné hmotnosti jsou zpravidla stravy na jednom produktu (například kefír, jablka nebo pohanka). Tato výživa nejenže snižuje metabolické procesy a způsobuje pomalejší rozpad tuku, ale stále nevytváří zdravé stravovací návyky a dovednosti k udržení hmotnosti. Je nepravděpodobné, že by se někdo odvážil jíst jen jeden produkt po celý život a kromě toho je škodlivý pro tělo - člověk potřebuje získat celou řadu vitaminů a živin, a ne jen ty, které jsou například v jablkách.
Nová strava pro rychle rostoucí tenké
Proto, jako rychlá strava, můžete zvážit přísnější verzi správné výživy. Potřebujete jíst 4-5krát denně, všechno sladké, moučné, mastné a smažené je zakázáno, mohou být do stravy zahrnuty pouze přírodní produkty (maso, ne klobása, zelenina, konzervy, atd.).
Jednoduchá a rychlá strava v praxi
- Snídaně: každá neslazená kaše bez másla a mléka nebo dvě vařená vejce, čaj bez cukru.
- Druhá snídaně: jablko nebo pomeranč.
- Oběd: část lehké polévky (bez těstovin), salát z čerstvé zeleniny.
- Svačina: pohár 1% kefír.
- Večeře: zelenina čerstvá nebo vařená a kuřecí prsa,
hovězí nebo rybí (vařené, vařené nebo pečené bez přídavku tuku).
Taková jemná strava pro rychlou hubnutí vyžaduje pravidelné stravování, nejlépe ve stejnou dobu, večeře by měla skončit 3 hodiny před spaním. Částky průměrů - nic víc než vstup jedné misky o průměru asi 22 cm (zelenina by měla zabírat alespoň polovinu desky, mohou být aplikovány pomocí šoupátka). Přidat další produkty, omáčky, chléb , dezerty - je zakázáno.
Je třeba poznamenat, že je to výživná strava pro hubnutí a nebudete hladováni hladu. Zvláště pokud pijete 1,5 - 2 litry čisté vody denně, což lékaři doporučují.