Všichni vědí o užitečných vlastnostech brambor od dětství. Přibližně 23% jeho hmotnosti je uhlohydráty, bílkoviny (a to se odkazuje na vysoce kvalitní) v tom - 2%, a tuk je velmi malý - 0,4%. Jeden střední brambor obsahuje 570 mg draslíku, 52 mg fosforu a je také bohatý na hořčík, vápník a železo. A vitamíny C, B, D, K, E, karoten, organické kyseliny a kyselina listová činí brambory nepostradatelným produktem v naší stravě. Takové velké množství draslíku pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla, což snižuje edém a zvyšuje rychlost metabolismu. Brambory nezatíží gastrointestinální trakt, ale naopak zlepšují jeho práci. Methionin a cholin, regulátory metabolismu tuků, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zvyšují tvorbu užitečných enzymů ve střevě.
Tak proč nepoužívat všechny tyto užitečné vlastnosti brambor ve prospěch vaší postavy a nevyrábět brambory základem stravy?
Třídenní dieta brambor
Pokud naléhavě potřebujete vylézt do svého oblíbeného oblečení, můžete poradit s takovým menu: na snídani pijete 250 ml mléka, na večeři připravte si bramborovou kaši ze tří středně velkých brambor bez soli a oleje. Na večeři jíst salát se dvěma bramborami, vařeným vejcem a nádechem rostlinného oleje (nezapomeňte, bez soli!). Strávit tak po dobu 3 dnů, zbavíte se 2 kg nadváhy.
Sedmidenní dieta brambor
Tato volba je navržena na týden a slibuje úbytek hmotnosti až o 5 kg. Význam této stravy je velmi jednoduchý a spočívá v tom, že během týdne budete muset jíst pouze vařené brambory v uniformě. Každý den můžete jíst 1 kg a rozdělit ho na tolik jídel, kolik chcete. Brambory nemohou být slané, protože s touto stravou je z těla vyloučeno velké množství přebytečné vody. K bramborám však mohou být přidány i jiné bylinky a koření, což bude více rozmanité.
Pokud se taková strava na brambory zdá být příliš těžká pro vás, pak ráno můžete jíst kus žitného chleba s tenkou vrstvou másla a v době oběda přidejte čerstvou zeleninu na brambory. Ale potom ztráta hmotnosti nebude tak významná.
Můžete také vyzkoušet bramborovou zelí a chléb a brambory. Chcete-li to udělat, v prvním případě přidejte 500 g zelí denně na brambory, a tak jíst po dobu jednoho týdne. A ve druhém - u každého jídla s bramborou jíst plátek žitného chleba.
Kefír a bramborová strava
Tato strava je mnohem rozmanitější než předchozí. Kromě toho je výživnější, ale také se počítá po dobu 7 dnů. Význam toho je, že většina jídel, které jíte ráno, na večeři pijete jen sklenku jogurtu. To je tato bramborová strava, která má nejlepší recenze. Kefír a bramborová strava jsou skvělé pro ty, kteří chtějí očistit tělo toxinů, protože po této dietě musíte vypít velké množství minerální vody.
1 den
Na snídani jíte bramborovou kaši s máslem (ale bez soli) a pijete jej sklenkou minerální vody.
Oběd se skládá z polévky s hovězí vývar a bramborovým knedlíkem. Večeře se také umyje sklenicí minerální vody.
Večeře vypijte sklenku beztučného jogurtu.
2 dny
Snídaně se skládá z brambor upečených se zeleninou a minerální vodou.
Na oběd můžete jíst šalát brambor v uniformě a vypít ji kuřecím vývarem. Po večeři pít minerální vodu.
Večeře je pohár kefír.
3 dny
Na snídani jíte vareniki s bramborami, kořeněnou zakysanou smetanou a umyjte minerální vodou.
Na večeři - polévka s bramborami a rýží. Po večeři - voda.
Na večeři opět kefír.
4 dny
Snídaně se skládá z pečených brambor a minerální vody.
Na oběd jíst polévku s bramborami a těstovinami a okurkou s máslem.
Při večeři pijte nízkotučný kefír.
5 dní
Máte snídani s bramborovými palačinkami a rajčaty.
Na oběd jíst kuřecí polévku s bramborami a zeleninovým salátem.
Večeře tvoří nízkotučný kefír.
6. den
Na snídani jíte brambory pečené se zeleninou, posypané sýrem nahoře, umyté vodou.
Oběd se skládá z štíhlé borščové a minerální vody.
Na večeři - kefír.
7. den
Oběd si vařené brambory s fazolemi, ochucené máslem. Celý den hodně vody.
Na večeři si můžete dovolit bramborové polévky s houbami a zeleninový salát.
Na večeři - sklenku beztučného jogurtu.
Jezte brambory a ztrácíte váhu na zdraví!