Je vždy příjemné číst o nějaké obyčejné stravě, která vám umožní zhubnout v krátkém čase. Zvláště jste ohromeni láskou k této dietě, pokud je ztráta hmotnosti nejdůležitější pro tyto dva kilogramy, co vám může dát vesmír. Kolik mohu zhubnout za 5 dní? A kolik potřebujete - 5, 10, 20 kg? Dokonce i když přestanete jíst vůbec, je nepravděpodobné, že vaše tělo "dá" za pět dní 10 pečlivě odložených kilogramů. Ale bude si stále pamatovat váš manévr ...
Co se stane, když ztratíte váhu rychle?
Nejpříjemnějším názvem způsobu ztráty hmotnosti je v tomto případě rychlá strava po dobu 5 dnů, protože slovo "rychlé" znamená, že v těchto dnech rychle ztratíte velkou váhu. Ovšem hovoříme o tom, co vás čeká později.
Ve druhém třetím dni stravy tělo chápe, že přišel čas na záchranu - a to i při minimálním příjmu kalorií, nedává vám příležitost zhubnout, což zahrnuje odstranění tekutin i tuku. A po skončení stravy, běžně (a dokonce i příliš rychle), než začne jíst, rychle hromadí mnoho tuku, aby nebylo v případě ekonomiky opět hladovět.
Ano, v šatech jste vylezli. Ale pokud se za týden znovu budete chtít dostat do něčeho, znovu přijmete dietu, která bude horší a ničivější než ta předchozí. Zpomalíte metabolismus.
Zvyšte metabolismus
Účinná strava po dobu 5 dnů by měla pomoci zvýšit metabolismus a je to velmi snadné. Proteiny urychlují metabolismus o 30-40% a zelenina a ovoce - pouze 3-4%. Nedoporučujeme vám přejít výhradně na výživu bílkovin, ale dieta by se v mnoha ohledech neměla skládat z trávy, ale z bílkovin. A hlavním bodem, který rozlišuje "užitečnou" expresní stravu po dobu 5 dnů od "škodlivého", je kritérium maximální podobnosti stravy s vyváženou stravou s trochu podceněným obsahem kalorií.
Menu
Zde je přibližné menu nouzové stravy po dobu 5 dnů. Někteří lidé v této stravě mohou zhubnout o 5 kilogramů nebo více, jiní, naopak, sotva ztratit dva. Ale tento ukazatel mluví pouze o tom, kdo má hodně nadváhy.
Den 1:
- snídaně - toast černého chleba s máslem, tři mandarinky, měkké vařené vejce;
- večeře - salát z strouhaného mrkve, tvaroh a olivový olej, pečené brambory v uniformě, 1 oranžová;
- večeře - zapečená červená řepa, vařené hovězí maso a rýže, 3 mandarinky.
2. den:
- snídaně - obiloviny s otrubami, 1 pomeranč;
- Oběd - slaný losos a zelí ve tvaru salátu, chléb s otrubami, kefír s medovou lžící, 1 oranžová;
- večeře - vepřové maso s nízkým obsahem tuku, pečené nebo vařené, vařené brambory v uniformě, 3 mandarinky.
3. den:
- snídaně - nízkotučný tvaroh a toasty z žitného chleba s máslem, 1 pomeranč;
- večeře - zelený salát a vařené fazole, toast s máslem, 3 mandarinky;
- večeře - vařené kuře s kořením, vařenými růžičkovými klíčky, brokolicí, 1 oranžovou.
Dále můžete manévrovat s těmito produkty a vytvořit si menu ve dnech 4 a 5, nebo se spokojit s výsledkem získaným pro tyto tři.
Dny vykládky
Nabídka uvedená výše může být kombinována s dny vykládky ve formě vykládky po dobu 5 dnů. To znamená, že po prvním dni stravování a po třetím dni se do jedné skupiny produktů vloží jeden den vykládky .
Faktem je, že dny na půdě jsou velmi užitečné, pokud jsou používány za den nebo jen jednou týdně. Zanechají játra a žlučník, v důsledku toho na další den trávicí orgány
Například:
Ovocný den je 1 avokádo s medem na snídani, 4 mandarinky na oběd a 300 gramů tmavého hrozna na večeři.
Den obilí je kombinací rýže a ořechů. Na snídani, vařenou rýži a několik cedrových ořechů, na obědovou rýži a mandle, a na večeři - rýže a vlašské ořechy.
A den vody z tvarohu. Na snídani 5 lžící. tvarohový tvar s nízkým obsahem tuku, po půlhodině pijeme 2 sklenice vody, na oběd 7 lžící. tvaroh a 3 sklenice vody a večeři opakujeme snídani.