Dieta přípravku BUCCH je založena na střídání bílkovinových a sacharidových dnů, což pomáhá vynutit tělu, aby se rozdělil s rezervami tuku. Tato metoda ztráty hmotnosti je jako mnoho věcí, které nebudete muset výrazně omezit ve výživě a trpět hladem. Výhodou stravy je, že menu za týden může být provedeno nezávisle, s přihlédnutím k základním pravidlům a vlastním preferencím. Pokračovat ve ztrátě hmotnosti touto metodou může trvat až čtyři týdny.
Principy budování menu ve stravě
Tato metoda hubnutí je založena na střídání čtyř dnů a každý má svůj vlastní účel. Během prvních dvou dnů musíte konzumovat bílkovinné potraviny, které jsou důležité pro svalovou tkáň. K zajištění života jako zdroje energie tělo bude používat nakolennym tuku a glykogenu. Příští den v dietním menu BEACH for girls je uhlohydrát, jehož cílem je doplnit rezervu glykogenu. Díky tomu tělo nevyžívá stres a nadále pracuje v předchozím režimu. Čtvrtý den znamená konzumaci bílkovinných a sacharidových potravin, což nám umožňuje normalizovat průběh metabolických procesů. Poté musíte vše zopakovat nejprve. Dalším důležitým bodem v detailní dietní nabídce je BEACH - nemusíte se vážně omezovat v jídle, jen dodržujte denní normu 1200 kcal. Abyste získali skutečně dobrý výsledek, musíte pravidelně cvičit.
Při vytváření nabídky zvažte, že v době proteinu by množství spotřebovaného bílkovin mělo být 2 kg na kilogram hmotnosti a v sacharidových dnech 1 kg. Co se týče sacharidů, mohou být ignorovány, ale prostě mají čerstvé ovoce , zeleninu, obiloviny, obiloviny a další potraviny, které jsou bohaté na složité sacharidy. Podívejme se na příklad menu pro týden diety BEACH pro dívky.
Pro proteinový den:
- Snídaně : pár tvrdých vajec, rajčat a čajů.
- Svačina : 150 g nízkotučného tvarohu nebo bílkovinného koktejlu.
- Oběd : 100 g vařeného filé a 150 g dušené zeleniny.
- Večeře : 150 gramů vařené ryby (libové maso) a kefír.
Pro den sacharidů:
- Snídaně : 250 gramů ovesné vločky, vařené v nízkotučných mlékách a banán.
- Svačina : jablko nebo pomeranč.
- Oběd : 125 gramů vařené ryby, 150 gramů rýže s rajčatovým dresinkem, salát z okurky a zeleniny a jako dresink použijte olej.
- Večeře : 200 g zelí nebo rajčatového salátu a 1 polévková lžička. kefír.
Pro smíšené potraviny:
- Snídaně : 250 g ovesné kaše (kaštanová kaše), pár vajec a čaje.
- Svačina : 1 polévková lžička. kefír a plátek ražného chleba se sýrem.
- Oběd : 100 gramů vařeného filé a 150 gramů rýže se zeleninou.
- Večeře : 150 g tvarohu a 100 g vařené chobotnice se zakysanou smetanou.