Neexistují žádné porušení, které by člověk nemohl zvládnout sám. Chcete-li pomoci zlepšit své zdraví, potlačit dysfunkce těla, které žena získává v průběhu let, obnovit životnost a stát se zdravým způsobem života pro každou ženu pomůže józe.
Jóga se skládá z řady cvičení a správné výživy, temperování těla a jeho čištění a mnoho dalších způsobů léčby. Jóga pomůže vyrovnat se s psychosomatickými nemocemi a eliminovat jejich příčiny.
Zvláště nesporná je výhoda jógy pro ženy, které v moderním světě žijí v neustálém stresu, neboť slovo "jóga" doslovně znamená "spojení", "spojení". Umožňuje vám dosáhnout harmonie těla a duše. Ve prospěch jógy pro ženy popsala Gita Iyengar ve své slavné knize "Jóga - perla pro ženy". Tato kniha bude užitečná pro začátečníky.
Proč je jóga užitečná pro ženy?
- posiluje zdraví a imunitu;
- tělo je očistěno;
- zlepšuje duševní stav, zvyšuje odolnost proti stresu;
- posílení vazů, rozvoj mobility kloubů.
Jóga pro ženy pro začátečníky
Obecná pravidla pro třídy:
- Místnost musí být vždy větrána. Pokud to počasí dovolí, je lepší pracovat na ulici;
- upřednostňuje se oblečení pro snadné a neomezující pohyby přírodních materiálů;
- aby se zapojili ráno. Pokud taková příležitost neexistuje, pak se ujistěte, že jste v pohodlí, ale ujistěte se, že to děláte na prázdném žaludku, nejlépe 3 hodiny po posledním jídle;
- kurzy by se měly konat na koberci nebo na individuálním koberci. Nikdy v posteli;
- Je žádoucí, aby začátečníci byli zaměstnáni pod dohledem kvalifikovaného instruktora - ve skupině nebo jednotlivě;
- zátěž je třeba postupně zvyšovat (provádět cvičení podle věku, tělesného rozvoje a schopností těla);
- Třídy musí probíhat v přísném pořadí cvičení pro stres a relaxaci svalů. Komplex cvičení vám může provést zkušený instruktor;
- střídání statických a dynamických cvičení. Pro zlepšení adaptivity;
- je nutné uvolnit svaly, které se cvičení nezapojují;
- zaměřte svou pozornost na pocity v celém těle, ve svých samostatných částech;
- povinné ovládání dechu.
Jóga pro ženy: cvičení
Komplex cvičení by měl sestávat ze tří částí:
- Povinná část - zahřátí. V zahřívacím komplexu jsou prováděny dynamické cvičení a stojící pozice.
- Pak se přesouváme do póze v sedící pozici, také v této pozici jsou prováděny dýchací cviky, samo-masáž, celková relaxace.
- Dokončit studie, které potřebujete, představovat, provádět v náchylné poloze, obrácené pózy, protiklady a úplné uvolnění.
Některé typy jógy pro ženy
Taoistická jóga pro ženy bude velmi užitečná, protože to je doktrína krásy, ticha, fúze s Bohem. Třídy, jako je jóga, jsou založeny na oběhu energie v člověku, samo-masážních vnitřních orgánech pro jejich posílení, jakož i na společných cvičeních. Fyzické cvičení je minimalizováno, cvičení jsou prováděny buď sedět nebo ležet. Tento přístup umožňuje nejen práci na těle, ale také uvolnění.
Kundalini jóga pro ženy je moderní směr, určený pro boj s únavou, stresem. Kundalini je přeložen jako "složený ve formě hada". Předpokládá se, že energie kundalini se nachází v základu páteře. Cílem tříd je "probudit hada", zvýšit energii kundalini do hřbetu, odhalit tvůrčí potenciál osoby.