Zdravá výživa novorozence hraje důležitou roli ve vývoji dítěte. Proto je třeba, aby menu ošetřovatelky od prvního měsíce obsahovalo všechny potřebné produkty, které zajistí správné výživu dítěte. Na téma, jak správně jíst kojící matku a co by měla jíst, existuje několik názorů. Někteří věří, že můžete jíst všechno, jiní tvrdí, že strava by měla být přísně omezena.
Obě tvrzení nejsou zcela správné, protože k tomu, aby tělo dítěte dostávalo užitečné látky, vitamíny a minerální látky, by měla být nabídka ošetřující matky za 1 měsíc různá a zároveň pečlivě promyšlená. Nutriční strava a kojící mateřská strava je lepší promýšlet měsíce, takže nabídka obsahuje maximální množství užitečných produktů.
Maso, drůbež a ryby
Zdravá strava pro kojící matky by měla obsahovat nezbytné množství bílkovin, takže maso ve stravě je povinné. Měli byste si vybrat z nízkotučných odrůd vepřového a hovězího masa, používejte bílé drůbeží maso. Samozřejmě, že je nejlepší vařit produkty, a ne smažit nebo pečeme.
Strava kojící matky v prvním měsíci také předpokládá vaření ryb, což bude mít také příznivý vliv na zdraví dítěte. Ale nezapomeňte se příliš zapojit, optimální frekvence konzumace ryb - jednou týdně. Vybírejte druhy, jako je ježka, štikozubce nebo kapra.
Zelenina a ovoce
Kuchyně pro kojící matky musí nutně zahrnovat zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky. Ve své každodenní stravě můžete zahrnout všechny druhy zeleninových salátů. Zvláště užitečná řepa, mrkev, cuketa a dýně. Zelenina je bohatá na vlákninu a vlákninu, takže jsou nezbytné pro správný vývoj dítěte a zdraví matky.
Výživa kojící matky v prvním a druhém měsíci by měla být naplněna dostatečným množstvím ovoce. Doporučuje se upřednostňovat zelené jablka a hrušky. Samozřejmě, potřebujete znát opatření, protože každý výrobek ve velkém množství může poškodit tělo dítěte.
Sladkosti a nápoje
Samozřejmě, že nabídka ošetřující matky novorozence může obsahovat sladkosti, ale pouze ve velmi malých množstvích. Je nutné omezit spotřebu cukru a vyloučit sladké cukrovinky. Pokud chcete být hýčkané sladkosti, můžete jíst marshmallows nebo malý kousek marmelády.
Co se týče nápojů, ideální volbou bude ne-uhličitá minerální voda. Sladké nápoje se sníženým obsahem uhlíku budou nejen negativně ovlivňovat vaši váhu, ale také způsobí procesy fermentace v žaludku u dítěte. Surová voda z kohoutku také není vhodná, protože obsahuje velké množství škodlivých nečistot.
Přírodní džusy by měly být uchovávány s minimem cukru a konzervačních látek. Doporučuje se vybrat si ze zeleného jablka nápoj a vyhnout se rajčatům a hroznové šťávě. Samozřejmě, že je lepší, když jsou šťávy vyrobeny doma, ale také je lze zakoupit v obchodě nebo lékárně. Nabídka ošetřující matky po dobu 1-3 měsíců by měla obsahovat alespoň jeden litr tekutiny. Jinak může dojít k problémům s množstvím mateřského mléka.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky obsahují velké množství vápníku, takže určitě byste měli být přítomni v menu ošetřovatelky v prvním a druhém měsíci. Je třeba poznamenat, že celá kravská mléka se nedoporučuje, protože je silným alergenem. Je lepší upřednostňovat nesladené sýry a tvaroh.
Zakázané produkty pro matky: mléko, cukr, tropické ovoce, červená jablka, sladké cukrovinky. Do tohoto seznamu patří také pikantní koření, uzené výrobky, klobásy, krevety, kraby, pečené tučné maso, sycené nápoje, alkohol.