S bolestivostí v rameni většina z nás okamžitě okamžitě diagnostikuje - artrózu ramenního kloubu . Ve skutečnosti většina bolesti v této části těla spadá na méně populární "u lidí" nemoci - humeropatie periarthritis. Toto onemocnění znamená vývoj zánětlivého procesu v šlachách a kapslích ramenního kloubu. To se liší od artrózy v tom, že hluboké svaly, samotný kloub a chrupavka, to neovlivní.
Je pravda, že jsou společné dvě onemocnění - artritida a periarthritida u humeropatie jsou léčena s použitím komplexů terapeutických cvičení.
Nejčastěji se při provádění atypických cvičení rozvíjí humeroskapulární periarthritida. Například fanoušci chovu psů, kteří vrhají hůl na své zvíře několik hodin, obvykle brzy řeší stížnosti na lékaře. Náhle se provádí atypické cvičení , které zahrnuje netrénovanou část těla, snadno vede k rozvoji onemocnění.
Cvičení
Fyzikální cvičení s humeroskapulární periarthritidou jsou součástí terapie spolu s anestetizujícími nesteroidními protizánětlivými léky. Při provádění terapeutických cvičení s periartritidou, která prochází rameny, je třeba se vyvarovat extrémní bolesti, i když bolestivé pocity (mírné, prospěšné) jsou nevyhnutelné, když jsou šlachy protáhlé.
Provádějte terapeutické cvičení s periarthritis periarthritis by mělo být 1-2krát denně, po dobu 3-4 týdnů.
- Zvedáme ramena nahoru, vytáhněte je na maximum a dolů je dolů. Snažíme se zvednout ramena do uší.
- Zvedáme ramena jeden po druhém - až do uší a dolů, relaxační.
- Otáčení ramen tam a zpět, děláme několik přístupů.
- Ruce se spouštějí, zvednou pravou ruku, ohýbají je na lokte, dotýkají se levého ramena a spouštějí je do FE. Opakujeme k oběma rukám.
- Ruce se spustí, zvednou pravou ruku, ohnou nad hlavou, prsty se dostanou přes levou rameno přes horní část. Koleno vypadá vzhůru, snažíme se mentálně snížit naše levé rameno. Vracíme ruku do IP, opakujeme oběma rukama.
- Ruce jsou spuštěné, shromažďujeme kartáče v zámku, zvyšujeme je co nejvíce, pokud to choroba dovoluje. Snažíme se vytáhnout pacienta zdravou rukou. Pustili jsme si ruce, když jsme vydechli. Několikrát opakujte a potřásněte rukama.
- Zvedáme ruce do pasu a uvolníme je. Opakujeme, potřeme ruce.
- Zvedáme obě ruce na úroveň hrudníku, ohýbáme je v loktech a střídavě odtáhneme ruce a stlačíme štětcem do vačky. Můžete si představit, že tlačíte ruku dopředu. Pohyb vpřed je prováděn po výdechu, vdechnutí záhybu ruky.
- Drželi jsme pravou ruku za zády, snažíme se co nejvíce pohybovat štětcem a vytáhli naši levou ramenní čepel. Ruku fixujeme, vracíme jej na IP a opakujeme druhou ruku.
- Ruce za zády, shromažďujeme v zámku, snažíme se zvednout připojené ruce výše na zadní straně. Pak jsme se táhli - roztáhneme ruce za zády.
- Kruhové otáčení rukou dopředu a dozadu.
- Zvedáme ruce nahoru, pak po stranách na úroveň ramen a zad.
- Pro další cvičení potřebujete hůl - držte ji oběma rukama na bok. Zvedneme ruce s hůlkou nahoru, nad hlavou, pak ohýbáme ruce v loktech a dolů následuje hůl na hlavu na ramenou. Zklidneme ruce a vrátíme se do IP. Opakujte 8-10krát.
- Držíme hůlku za konce, zatlačíme levou rukou, zdvihneme pravou ruku směrem nahoru a otočíme hůl napravo. Poté opakujte na druhou stranu a střídavé ruce.
- Držíme hůlku s oběma rukama před námi, děláme kruhové pohyby vpřed, zvedáme ruce co nejvyšší. Potom opakujte otáčení v opačném směru.
- Hůlka je držena uprostřed v pravé ruce, přenášíme ji z pravé ruky doleva a naopak. Držte naše ruce zvednuté na úrovni ramen.
- Dáváme hůlku za zády a zvedáme ji vpravo, tlačíme levou rukou, pak vlevo a tlačíme pravou rukou.
- Hůl držíme od nás, jeden konec na podlaze. Roztáhni se, dostaneme se k hůlce, snížíme tělo dolů.