Nízkokalorické produkty pro hubnutí

Pokud se stále rozhodnete začít správně jíst, musíte zahrnout ve své každodenní stravě výrobky s nízkým obsahem kalorií pro snížení tělesné hmotnosti. Po rozsáhlém výzkumu se dospělo k závěru, že nejméně množství kalorií je v potravinách rostlinného původu.

Správné nízkokalorické potraviny by měly:

• obsahují minimální množství tuku;
• mají snadno stravitelné sacharidy;
• obsahují vlákno .

Příklad nízkokalorických výrobků pro snížení tělesné hmotnosti

1. Zelený čaj. K tělu zvládl 1 šálek tohoto nápoje, musíte strávit asi 60 kalorií a získat 0.
2. Zelení. Kopr, petržel, celer, koriandr a tak dále - tyto produkty, nebo spíše jejich zelené, mají ve skutečnosti nulovou kalorickou hodnotu.
3. Koření a koření. Mohou dokonale nahradit sůl, která drží vodu v těle. Kromě toho můžete najít skvělou alternativu k cukru, například skořici.
4. Zelenina. Čerstvá zelenina, která není nasycena pesticidy, vám pomůže dokonale vytvořit dietní menu.
5. Bobule. Jsou vynikající náhražkou cukru, protože to, co může být mnohem chutnější než sklenice ostružin, jahod, borůvek atd.
6. Plody. Musí být ve stravě, ale ne ve velkém množství.

Měli byste pochopit, že pouze rostlinné potraviny nebudou stačit k normálnímu fungování těla. Proto je vhodné ho doplňovat s masem, rybou, chlebem a kyselým mlékem.

Nízkokalorické masné výrobky zahrnují: kuřecí maso, krůtí maso, libovou telecí a hovězí maso, stejně jako králík. Mezi ryby a

Je třeba rozlišovat mořské plody: chobotnice, platýs, kapry, krevetky, štikozubce, šťuka a pollock.

Pokud jde o kyselé mléčné výrobky, doporučuje se používat bez tuku. Chcete-li, aby to bylo pro vás snadnější pochopit, podívejte se na tabulku kalorií produktů pro hubnutí.

Obsah kalorií produktů pro snížení tělesné hmotnosti

Některé produkty z výše uvedeného seznamu vyžadují zvláštní pozornost:

Grapefruit . Kromě toho, že má velmi málo kalorií (ve 100 g je 35 kcal), pomáhá také spalovat tuky a snižuje chuť k jídlu. Pokud budete jíst 1/4 citrusů, pak můžete vypálit 800 kcal. Jen jíst je nutné společně s membránami, protože přesně tam jsou nezbytné látky.

Ananas . Ve 100 g exotického ovoce je 48 kcal. Kromě toho pomáhá zhubnout, ananas normalizuje arteriální pohyb, pozitivně ovlivňuje práci žaludku a střev.

Abyste mohli vytvořit správnou a chutnou stravu, ukážeme vám užitečné produkty.

Chutné a vydatné

Tam jsou takové produkty, které pomáhají dostat plné, ale neumožňují obnovit. Tato kritéria jsou splněna produkty, které obsahují čisté bílkoviny. Chcete-li diverzifikovat pokrmy z těchto produktů, přidávejte je byliny, koření, ovoce a zeleninu.
Dáváte přednost kuře, přírodnímu jogurtu, bílkovinám a mořským plodům.

Užitečné

Do této kategorie patří ovoce a zelenina. Zabraňte stárnutí: granátové jablko, červené hrozny a zelí, brokolice a rajčata. Odpočítat přebytečnou tekutinu: okurky a zeleniny.

Můžete si vybrat z výše uvedených produktů, které jsou pro vás nejvhodnější a tvoří z nich vaši dietu, která vám pomůže zbavit se dalších kilogramů a zlepšit stav těla jako celku. Abyste během vaření neztrácel většinu vitaminů a stopových prvků, doporučuje se vařit pro pár, pečeme v troubě, dusíme nebo vaříme.