Hlavním rysem fazole je možnost jeho použití jako rostlinného analogu masa. Fazole mohou být zahrnuty do stravy dietní a terapeutické výživy. Existuje mnoho odrůd fazole, z nichž každá má své vlastní užitečné vlastnosti. S použitím těchto produktů můžete zlepšit své zdraví a zbavit se dalších kilogramů. Co je důležité, fazole odkazuje na cenově dostupné produkty, které lze zakoupit kdykoli během roku. Budeme mluvit o přínosu a škodlivosti fazole níže.
Přínos fazole pro tělo a ztráta hmotnosti
Složení bobů zahrnuje celulózu , která čistí střeva od strusky a různých produktů degradace. V něm jsou komplexní sacharidy, které přispívají k dlouhému nasýcení těla. Kromě toho ¼ všech látek, které jsou ve fazolích, jsou bílkoviny. Pozitivně ovlivňují struky při trávení, normalizují a zvyšují rychlost metabolických procesů v těle. Stále v fazole obsahuje mnoho vitamínů, které příznivě ovlivňují buněčný metabolismus.
Dieta z fazolí
Existuje mnoho různých možností hubnutí, které jsou založeny na použití luštěnin. Například 7-denní strava pomůže zbavit se 5 kilo navíc.
Můžete si vytvořit vlastní nabídku podle následujících pravidel:
- Fazole kombinujte se zeleninou, nejlépe zelenou, například se špenátem, brokolicí, pepřem atd.
- V zeleninových salátech můžete dát čočku nebo tofu.
- Je povoleno diverzifikovat nabídku s malým množstvím chudých ryb, kuře, telecího masa a vajec.
- Doporučuje se pít sklenici jogurtu nebo kefír s bifidobakteriemi před spaním, aby se zlepšilo trávení.
Nabídka vzorku
Pondělí:
- snídaně - sklenici nízkotučného kefíru;
- oběd - čerstvé ovoce nebo bobule;
- oběd - 100 g vařených fazolí a zeleninového salátu;
- večeře, té večeři.
Úterý:
- snídaně a oběd, jako první den;
- oběd - 100 g fazole a část zelí;
- Večeře - 100 g fazolí a chudých ryb.
Středa:
- snídaně a oběd se nemění;
- večeře, jako druhý den;
- večeře - část fazole a salát ze zeleniny.
Čtvrtek:
- snídaně a oběd, jako první den;
- oběd - 100 g fazole a salát z ovoce;
- večeře - 55 gramů hnědé rýže a malého kusu nízkotučného masa, vařené ve fólii.
Pátek:
- snídaně a oběd se nemění;
- večeře, jako druhý den;
- večeře - část fazole, 2 brambory a salát ze zeleniny.
Sobota:
- snídaně - plátek žitného chleba a zeleného čaje bez cukru;
- oběd - sklenice nízkotučného kefíru;
- oběd - část nízkotučného tvarohu a salát ze zeleniny;
- večeře - 150 g fazolí, čerstvého ovoce a bobulí.
Neděle:
- snídaně - 100 g nízkotučné kysané smetany;
- oběd - některé bobule;
- oběd - 100 g vařených fazolí a zeleninového salátu;
- večeře - porce fazole a zeleninové polévky.
Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, spojte dietu pro hubnutí s fazolemi s fyzickou aktivitou. Také sledovat vodní bilanci a vypít nejméně 1,5 litru vody denně. Tuto dietu můžete opakovat 2 krát za měsíc.
Další možnost
Fazole ve stravě mohou být také použity jako odvar na večeři. Pokud tuto možnost použijete po dobu 3 dnů, můžete se zbavit několika kilo. Bujón má čistící a diuretické vlastnosti. Během toho musíte dodržovat určitá pravidla:
- Udělej to pravidelně. Vyberte si pro sebe nejvhodnější volbu, například běh, plavání nebo jógu.
- Upravte svou dietu, odstraňte z ní vysoce kalorické, kořeněné a mastné potraviny.
Chcete-li získat takový nápoj, musíte to udělat správně. Nejprve jsou červené fazole namočené po dobu jedné hodiny ve studené vodě. Poté musí být převedena do vroucí vody a připravena. Bude to trvat déle než 30 minut. Poté vyprázdněte výsledný vývar a fazole může jíst.
Kontraindikace a varování
Stejně jako každý jiný zástupce luštěnin mají fazole řadu kontraindikací:
- problémy s trávením (kolitida, vřed, gastritida, zvýšená acidita, cholecystitida);
- použití ledvin v surové formě může vést k otravě;
- podporuje zvýšení produkce plynu, proto doporučujeme předem namočit a vařit až do připravenosti.