Nejvíce vysoce kalorické potraviny, které se zlepší

Existuje zvláštní kategorie lidí, kteří z přírody těžko získávají váhu. Jejich metabolismus je příliš rychlý a mohou jíst cokoli a nedostávat tuku. Často však sní o přidání alespoň několika kilogramů. Jako pravidla lidé hledají nejkvalitnější potraviny, aby se zlepšili - ale tento přístup vede k nadměrné akumulaci tukových ložisek v problémových oblastech a poškozuje zdraví. Existují dva zdravé způsoby, jak se zlepšit - podíváme se na ně.

Z jakých produktů se mohu zotavit?

Dietitians a fitness trenéři často musí slyšet otázky, například z jakých produktů se nohy tukují. Odpověď na tuto otázku jednoduše neexistuje, protože v jedné konkrétní oblasti nelze získat lokální ztrátu hmotnosti nebo ztrátu hmotnosti. Rozložení hmotnosti je založeno na genetické predispozici a druhu postavy a nemůže ovlivnit tuto osobu.

Proto je dobré vzít v úvahu obecně, co jíst, aby se zlepšila. Obvyklá chyba - začátečníci začnou jíst hodně sladké, moučné, mastné a rychlé jídlo , než zkazit své zdraví, nemají čas na dosažení výsledků.

Chcete-li udělat vysokokalorickou dietu, je třeba na základě užitečných produktů:

• tučné ryby;
• maso, drůbež a mořské plody;
• mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
• rostlinné oleje;
• obilný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice;
• máslo;
• matice;
• kompoty a ovocné nápoje;
• ovoce a sušené ovoce;
• sójové boby, fazole, hrach a jiné luštěniny.

Zvažte příklad stravy pro množinu váhy:

1. Snídaně: část ovesné kaše s medem, ořechy a ovoce, plátek chleba a másla, čaj s medem.
2. Druhá snídaně: 2/3 šálků ořechů a jablka nebo jiného ovoce, šťávy.
3. Oběd: část vydatného salátu s máslem, mísa polévky, plátek obilného chleba, kompot.
4. Odpolední svačina: kýta s otrubami s máslem a čajem s medem.
5. Večeře: část masa pečená se zeleninou pod sýrem s oblohou pohanky, hráškem nebo těstovinami a kompoty.
6. Hodinu před spánkem: sklenici kefíru.

Taková strava dostatečně harmonický, bohatý na bílkoviny a současně má vysoký obsah kalorií, což mu umožňuje ovlivňovat hmotnost.

Jaké potraviny ze sportovní výživy pomáhají obnovit?

Nejjednodušší způsob, jak se vyrovnat rovnoměrně a krásně, je přihlásit se do posilovny , učinit program s tréninkem a začít s kouzelníkem. Jedná se o druh sportovní výživy bez chemických přísad, který se skládá ze směsi bílkovin a sacharidů. A to je čistý, neškodný výrobek a v jedné části jeho kalorií může být tolik, jak jen těžko dostanete od komplexní večeře. To je způsob, jak zvýšit váhu odborníků doporučit.