Vitamíny ve stravě

Dívky, které mají rádi dietu, opakovaně viděly tento typ indikace: "tato strava je nevyvážená a během ní je nutné užívat komplex vitamínů." Zdá se, že vše je jednoduché, ale stojí za to jít do lékárny a je zřejmé, že to není snadný úkol: skutečnost spočívá v tom, že existuje mnoho vitamínových komplexů, složení a forma uvolnění jsou pro každého odlišné a je těžké pochopit, co si z této odrůdy vybírat . Porozumíme tomu, co vitamíny užívat s dietou.

Vitamíny ve stravě: co a proč?

Teď stále více a více dívek se snaží zkrátit v krátké době, takže móda je nevyvážená, hladová strava, kvůli níž trpí celé tělo. Potraviny nejsou jen energií pro život, ale také zdrojem vitamínů a minerálů, které se podílejí na metabolických procesech a umožňují tělu řádně fungovat. To je důvod, proč jsou vitamíny a strava neoddělitelné.

Jaké vitamíny pít při dietě?

V závislosti na tom, jakou dietu sledujete, musíte užívat různé vitamínové komplexy. Často se jedná o stravu založenou na tom, že jsou vyloučeny buď bílkoviny, nebo tuky nebo sacharidy, a to není nejlepší způsob, jak ovlivnit tělo. Zvažme, jaké vitamíny jsou nezbytné pro stravu v každém konkrétním případě.

  1. Vitamíny s bílkovinnou stravou (s nízkým obsahem sacharidů) . Pokud je strava založena na kuřecích, rybích, hovězích, tvarohových, sýrech - vaše strava je klasifikována jako bílkovina. V tomto případě vaše tělo trpí nedostatkem vitamínu C a co je nejdůležitější - vlákno. Doporučuje se vzít otruby nebo směsi jako "Siberian Fiber", které lze nalézt v každé lékárně.
  2. Vitamíny během vegetariánské stravy (nízký obsah bílkovin) . Pokud je vaše dieta je založena na konzumaci zeleniny a ovoce, hlavní věc, kterou tělo potřebuje, jsou vitaminy skupiny B, stejně jako A a E, které se nacházejí hlavně v potravinách živočišného původu. Získejte kompletní komplex vitamínů B, také obohacený o A a E, nebo je zakoupit samostatně.
  3. Vitamíny pro dietu s nízkým obsahem tuku . Dieta, která omezuje tuky, může mít špatný vliv na zdraví. Zatímco ho cvičíte, doporučuje se užívat tobolky s rybími oleji - moderní balení vám umožňuje necítit jeho chuť, ale získat vše, co potřebujete.

Vezměte si vitamíny v souladu s pokyny na obalu, pravidelně, v kurzu, a ne jen během stravy. Tedy. pokud je strava týden a doporučuje se 2-týdenní kurz, stojí za to pít vitamíny po dobu 2 týdnů.