Po dlouhou dobu jsme věděli o takovém výrobku jako müsli pro hubnutí. Nicméně, ať už pomáhají k dosažení tohoto cíle nebo ne - my to přijdeme o něco později, ale nejprve se zaměříme na to, jaký produkt to je.
Muesli: přínos
Pokud jde o otázku, zda je müsli užitečné, není možné jednoznačně odpovědět, protože v současné době existuje mnoho typů müsli. Obecně jsou müsli obilné vločky, které jsou buď zpracovány infračervenými paprsky (což je výhodné) nebo pražené (které okamžitě zvyšují obsah kalorií v produktu). Jejich hlavní výhodou je, že nevyžadují vaření, a proto jsou vynikající pro snídani.
Hlavní věc, která rozlišuje užitečné müsli a ne užitečné, jsou konzervační látky, barviva a další "chemie". Pokud nic nenaleznete na seznamu složek, pak je produkt užitečný!
Jak jsou užitečné müsli? Přínosem tohoto produktu, stejně jako všech obilovin, je dostupnost vlákniny, která je nezbytná pro normální trávení a správnou funkci střev. Kromě toho každý druh müsli, podle toho, jaký druh zrn by udělal, bude mít vlastní soubor užitečných mikroelementů a vitaminů, které budou mít pozitivní vliv na zdraví.
Nyní je těžké najít müsli ve své čisté podobě. Často se prodávají okamžitě s ořechy, čokoládou, sušeným ovocem. Samozřejmě, pokud jde o hubnutí, to není nejlepší volba a pro obnovení čísla stojí za to věnovat pozornost nejjednodušším obalům s minimem dalších přísad.
Kalorický obsah müsli
Každá variace müsli má svou vlastní kalorickou hodnotu, ale celkově se toto číslo točí kolem 300 kalorií na 100 gramů. To je docela hodně a můžete najít dort s podobným obsahem kalorií. Nicméně, na rozdíl od koláče, který neobsahuje vlákninu, ale spoustu cukru a jednoduchých sacharidů, které jsou připraveny k rozmazání jakékoli podoby, jsou müsli produktem složitých sacharidů, které pomalu uvolňují energii a nepřispívají k přírůstku hmotnosti.
Nejvíce dietní müsli mohou mít obsah kalorií pod deklarovanou hodnotou, ale ne příliš nízkou, protože obiloviny jsou samy o sobě velmi kalorické. Proto se doporučuje jíst na snídani, takže pro aktivní den jsou všechny kalorie vynaloženy na životně důležité funkce a nemohly se usadit v pasu.
Co müsli jíst?
Pokud nevíte, jak vařit müsli, abyste získali lahodnou snídani, použijte jednoduché tipy:
- müsli s mlékem a hruškou . Jemně rozdrtíme hrušku, přidáme müsli a naléváme mléko. Nechejte stát 5-10 minut;
- müsli s jogurtem a jahodami . V bílém jogurtu bez cukru a přísad, dát hrst bobulí a müsli, necháme stát 5-10 minut.
Jezte na snídani müsli a zhubnout bude mnohem jednodušší: protože tento produkt je trávení pomalu a trvale zachovává pocit sytosti. Díky tomu nebudete přejíždět na oběd a nebudete jíst bez dalšího občerstvení. A pokud uspořádáte světelnou večeři pro sebe, váha se roztaví před vašima očima.
Strava s müsli
Do muesli zhubnout, můžete se učit tím, že po jednoduché a snadné stravě, navržen na dva týdny. Pravidla jsou jednoduchá:
- müsli - povinná snídaně;
- zakázaný cukr a všechny sladkosti, s výjimkou ovoce a domácího želé;
- Nemůžete jíst smažené, uzené a jednoduše tučné pokrmy;
- je zakázáno vařit vše kromě obilného chleba;
- hlavní důraz je kladen na zeleninu, zejména listovou, ovoce a nízkotučné odrůdy masa, drůbeže a ryb;
- večeře nejpozději do 21:00;
- Můžete vypít pouze nesladený čaj, kávu a vodu.
Muesli pro hubnutí bude velmi efektivní, pokud vydržte po dobu 2 týdnů. Můžete ztratit 2-4 kg nadváhy. Ovšem stejným způsobem můžete jíst neustále - v tomto případě budete nejen zhubnout, ale také udržet váhu.