Otázka, kolik kalorií v meruňce nejprve zajímá ty, kteří usilují o sledování jejich stravy a postavy. Z tohoto článku se dozvíte nejen o energetické hodnotě meruňky, ale také o tom, jak tento výrobek můžete použít ke ztrátě hmotnosti.
Kalorický obsah marhulenových jader
Po dlouhou dobu se mýtus rozšířil o to, že kosti meruňky jsou nebezpečné, protože obsahují jedovaté látky. Existuje však jen málo z nich, že musíte jíst hodně jam, abyste se otravili nebo nějakým způsobem poškodili vaše zdraví.
Marhule kosti připomíná ořech a většinou připomíná mandle. Jeho obsah kalorií je však nižší než u běžných ořechů - 440 jednotek (pro srovnání, ve stejném mandlí - 645 kcal). Tento produkt je však stále obtížně zavolán dietou a kvůli vysoké kalorické hodnotě to stojí za použití v omezeném množství.
Kalorický obsah meruňky na 100 gramů
Čerstvé meruňky jsou poměrně lehkým produktem, a to navzdory množství přírodních cukrů, které mu dodávají úžasnou chuť. To je dosaženo tím, že všechny látky v něm jsou rozpuštěné, protože meruňka je poměrně vodnaté ovoce.
Kalorický obsah meruněk na 100 g je 41 jednotek. Současně je asi 10 gramů sacharidů, které představují převážně ovocné cukry, 0,9 gramu bílkovin a 0,1 gramu tuků.
Kolik kalorií je v 1. meruňce?
Většina meruněk má "standardní" velikost, což například neznamená jablka. Každá meruňka podle odborníků váží asi 26 gramů. Jednoduchými výpočty lze vypočítat, že jedno takové ovoce představuje asi 10 kalorií. Nezapomeňte - téměř 3 g každého ovoce je uhlohydráty , což znamená, že představují nebezpečí pro diabetiky.
Kolik kalorií je v sušené meruňce?
Sušená meruňka je oblíbená pochoutka, lépe známá jako "sušené meruňky". Vzhledem k tomu, že v něm není vlhkost, jsou všechny látky v koncentrované formě a obsah kalorií již není 41, ale 215 jednotek.
Sušené meruňky jsou dokonce sladší a bohatší na sacharidy než marhule, takže je velmi opatrné jej zahrnout do stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud si jednou dovolíte tuto pochoutku - je to jenom ráno.
Jak zhubnout pomocí meruněk?
Díky ovoce můžete výrazně snížit celkový obsah kalorií ve vaší stravě, pokud je samozřejmě správně používáte. Nabízíme Vám základní principy, na kterých by měla být vytvořena strava pro meruňky:
- Marhule jsou složeny převážně ze sacharidů a je třeba je udržovat správnou rovnováhu, aby bylo možné konzumovat dostatek bílkovin - a to je maso, drůbež, ryby, tvaroh a sýr. Ujistěte se, že tyto produkty mají co nejnižší obsah tuku.
- Ujistěte se, že pijete 6-8 pohárů vody denně, abyste rozptýlili metabolismus a zhublila co nejvíce.
- Jezte malé jídla nejméně 3-5x denně.
- Ideální svačina je čaj s plátkem nízkotučného sýra nebo kefír 1% tuku.
- Marhule by se měly jíst až do 14:00 - po této době je lepší se vzdát a od nich i všech ostatních sladkých potravin.
- Vaše váha se pravděpodobně nezmění, pokud se nevzdáváte výrobků z mouky - jsou to jen prázdné kalorie, které nejen provokují nadměrnou hmotnost, ale i celulitidu .
Souhrnně stojí za zmínku, že pro snídani je nejlepší jíst kaše nebo jídlo vajec, na oběd - lehkou polévku a na večeři - část masa se zeleninou. Mezi těmito jídly si můžete dovolit 1-2 občerstvení a maximální množství vody.