V moderním světě se móda týká nejen oblečení, designu a příslušenství, ale i výživy. Dnes v žebříčku popularity je první místo obsazeno dietou založenou na nízkých karbidových produktech. V současné době si na tomto trhu vydělá velké množství výrobců a vyrábí zboží s minimálním množstvím sacharidů: chléb, pečivo, těstoviny atd.
Jsou výrobky s nízkým obsahem uhlovodíků užitečné?
Než se podaří těmto trendům podstoupit, je třeba tento problém chápat podrobněji. První otázka, která nastává: "Co nahrazuje sacharidy?". Takové produkty jsou naplněny bílkovinami a hlavně sóji a pšenici. Porovnáme-li kalorický obsah , ukáže se, že 1 gram sacharidů obsahuje 4 kalorie a 1 gram bílkovin je také 4 kcal. Taková náhrada proto neměla vliv na výhřevnost. Pokud jsou uhlohydráty nahrazeny tuky, pak se kalorický obsah výrobků s nízkým obsahem karbohydrátů ještě zvýší.
Aby se snížilo množství sacharidů, někteří výrobci používají náhražky cukru, které jsou jednou z příčin obezity. Navíc, tyto produkty přidat vlákninu, která je prospěšná pro tělo, ale to vyvolává otázku: „Proč platit víc“, protože si můžete koupit obyčejnou otrub chleba, atd.
Seznam produktů s nízkým obsahem uhlohydrátů
Pokud nechcete dávat pozor na prodejně trik nebo získat výrobky, které jsou s nízkým obsahem sacharidů a jíst biopotraviny, můžete vyřešit problém nadváhy. Chcete-li začít, je postupně odstranit ze svého jídelníčku jíst potraviny, které obsahují škrobové sacharidy, jako jsou brambory, rýže, fazole a další. Namísto toho je třeba provést v denní nabídce potravin, v rámci kterého jsou vláknité sacharidy, může být květák, cuketa, chřest, atd.
Tabulka výrobků s nízkým obsahem uhlovodíků
Seznam potravin s nízkou sacharidovou a denní nabídkou
Pokud se rozhodnete použít tuto metodu hubnutí a učinit takové potraviny ve stravě, přibližné menu vám pomůže:
- Snídaně . Ráno můžete vypít pouze kávu nebo čaj, ale místo cukru je med nejlépe využíván. Stále můžete jíst nízkotučné jogurt, sendvič obilného chleba s tvarohem a vejcem.
- Oběd . V této době potřebujete konzumovat bílkoviny, jejichž role může vykonávat chudé maso, například kuřecí nebo telecí maso, a ryby - losos nebo pstruh. Kromě toho můžete při obědě připravit salát, čerstvou i vařenou zeleninu. Pro doplňování paliva je nejlepší vybrat si olivový olej nebo citronovou šťávu.
- Večeře . Nejlepší je, pokud se toto jídlo uskuteční 3 hodiny před spaním. Nabídka může být jako oběd, ale stojí za to snížit počet výrobků. Na večeři si můžete také připravit zeleninovou guláš nebo kastrol.
Nejlepší je, když okamžitě po dobu jednoho týdne koupíte produkty s nízkým obsahem karbamátu. Poté, co jste vytvořili správný seznam, rychle se s úkolem vyrovnáte. Tak, každý den je povoleno více než 300 gramů masa nebo ryb, které přichází na zeleninu, jejichž seznam je poměrně velká: okurky, rajčata, mrkev, cibule a další, ale co je nejdůležitější - bez škrobu.
Hlavní věc, nepřehánějte to a nemají odstranit všechny sacharidy úplně, protože to povede k tomu, že tělo bude nahromaděné produkty jeho rozpadu. Normou je 60 g sacharidů denně.
Výhody dodávky nízkých sacharidů:
- Nemusíte uvážit sacharidy jako kalorie.
- Potraviny s nízkým obsahem sacharidů jsou docela výživné.
- Pomáhá přejít na správnou výživu.
- Pomůže vám zbavit se nadměrné hmotnosti v krátké době.