Dnes je zdravý životní styl pevně založen. Ale to není jen odmítnutí špatných zvyků a pravidelných fyzických cvičení, je to zdravé jídlo, které je považováno za základ všeho. Mnoho moderních lidí se obrací na dietky, kteří vám rádi pomohou na správné cestě, mluvit o zásadách zdravého stravování a výhodách produktů, které jsou doporučovány pravidelně zahrnovat do stravy všechny přívržence zdravého životního stylu.
Naše aktuální téma se bude týkat ovesných otrub, které mnoho zaměňují s ovesnými vločkami, i když se jedná o dva zcela odlišné produkty. Ovesné otruby jsou skořápky obilí, které se odstraňují při výrobě mouky, ve skutečnosti je to odpadní část výroby.
Výhody ovesných otrub
Mnoho zdravých odborníků na výživu říká o výhodných vlastnostech otrub. Za prvé, pravidelná konzumace otrub podstatně snižuje hladinu cholesterolu a může se stát dobrým preventem cukrovky, odstraňuje toxiny z těla a má příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu. Studie, které byly provedeny ve Velké Británii, ukázaly, že otruby mimo jiné ochrání tělo před maligními nádory tlustého střeva. Otruby obsahují vitaminy E a K, fosfor, železo, draslík a mononenasycené tuky.
Pokud do jídelníčku přidáte ovesné otruby, nezapomeňte, že ve všem, co potřebujete znát, je denní dávka produktu 30 g. Předtím, než budete jíst otruby předem, musíte je ošetřit vroucí vodou a ponořit do vody po dobu 30 minut, jinak to může být škodlivé tělo a dostanete problémy s střevami.
Kalorický obsah ovesných otrub
Při zodpovězení otázky o tom, kolik kalorií v ovesných otrubách se zmíníme o biologické hodnotě produktu. Ve 100 g výrobku obsahuje 265 kcal, bílkoviny - 17 g, tuky - 7 g a sacharidy - 66,5 g, takže hubnutí by se mělo pečlivě starat o produkt, věnovat pozornost objemu porce a pokusit se ji použít ráno.
Všimněte si, že otruby, i přes vysoký obsah kalorií, jsou dobrým pomocníkem při ztrátě hmotnosti, protože jsou pomalé sacharidy, což znamená, že se pomalu rozpadají a udržují hladinu glukózy v krvi na konstantní úrovni. A nezapomeňte, že dobře absorbují tekutinu, což znamená, že rychle nasýtit tělo, otoky v žaludku, takže při dodržování stravy, zahrnout do vaší stravy ovesné otruby.