Podle lékařů, kteří se zabývají problematikou nadváhy u dítěte, nadváha v důsledku některých onemocnění se vyskytuje pouze u 5% dětí, zatímco v 95% případů je způsobeno problémy s rodinou a poruchy příjmu potravy.
Dieta pro hubnutí pro děti
Dieta pro snížení tělesné hmotnosti je především správné zdravé jídlo a není to nedostatek dítěte z jídla nebo vegetariánství. Rostoucí organismus vyžaduje vyváženou a plnou stravu pro normální vývoj, takže hlavním úkolem stravy je uvolnit tělo z tuků.
Obecná pravidla správné výživy pro dítě s nadváhou:
- Omezte příjem sacharidů v čisté formě: chléb, brambory, sladkosti atd.
- Vezměte si malé jídla 4-6krát denně, abyste necítili hlad a nedávejte žaludku "úsek".
- Přísně kontrolujte občerstvení mezi jídly, v případě, že je obtížné se je okamžitě zbavit - abyste dali ovoce nebo nízkokalorické potraviny.
- Nedovolte jíst před TV, počítačem atd., Jíst, aniž byste pospíchali, zabráníte tak přejídání.
- Zajistěte poslední jídlo nejméně 2 hodiny před spaním.
Hubnutí pro děti
Zvažte typy aktivit, jak pomoci dítěte od jednoho do tří ztrácet váhu:
- aktivní procházení překonáváním malých překážek;
- chodí po schodech po ruce;
- hra skrýt a hledat;
- hry v přírodě s míčem v létě, sáňkování v zimě;
- imitativní cvičení (běhání koní, létající ptáci, jízda na vlaku atd.).
Pomocí následujících cvičení budeme zvažovat, jak můžete zhubnout dítě předškolního věku.
- různé druhy chůze (na ponožkách, na podpatcích, v půlkruhu);
- skoky (nohy dohromady, nohy od sebe, skákací krok);
- imitativní cvičení ve hře (hraní vlaku, cirkusu, v závodě)
- imitace aktivit pro dospělé (hilling rostlin, hrát hudební nástroj).
Nejlepší způsob, jak zhubnout dítě ve školním věku - sportovní sekce a plavání. Hlavním cílem rodičů není vyřešit problém "jak dítě ztratit váhu", ale jak to udělat, pak se šťastně držel pravidel správné výživy a aktivního životního stylu.