Předtím, než zjistíte, kdy je nejlepší provozovat, musíte se rozhodnout, jaký výsledek chcete dosáhnout. Pokud váš cíl souvisí se srdečním tréninkem, pak je to jen jednou, a pokud chcete ztratit tyto extra libry, bude to jindy. Velký význam má kombinace tohoto sportu s jinými zátěžemi, trvání tréninku atd.
Jaký denní čas je nejlepší čas na běh?
To je zdaleka nečinná otázka, protože to, co děláte bezmocně, v nejlepším případě nemůžete dosáhnout toho, co chcete, a v nejhorším případě poškodit vaše zdraví. Proto musíte nejdříve určit, zda se má zbavit tuku a nadměrné hmotnosti nebo zlepšit a zvýšit svalovou hmotu, abyste dosáhli dobrého reliéfního výkresu. Máte-li zájem, kdy je lepší spouštět, abyste zhubnout, pak bude jednoznačná odpověď: ráno. Věc spočívá v tom, že po prodloužení nočního spánku dochází k výraznému poklesu glykogenových zásob v těle. Energický náboj a hladina glukózy v krvi jsou minimální, což je pochopitelné, protože člověk odpočíval a konzumoval potravu.
Proto jogging bezprostředně po probuzení po dobu 30-60 minut způsobí, že tělo vyčerpá zásoby dostupného tuku a ztratí jej třikrát tolik, jako v jiných hodinách. Ale pokud to kulturista učiní, efekt bude jiný: tělo začne čerpat energii ze svalové hmoty, to znamená, že vše, co člověk "čerpal", bude zničen. Proto se doporučuje, aby takoví sportovci běhali po jídle - snadné, ale výživné. Ti, kteří mají zájem, když je lepší ranní, odpovíme: za 30-45 minut po snídani.
Kdy je lepší jet večer?
Ovšem organismus každého člověka je individuální a ten, který mu vyhovuje, nemůže vyhovovat jinému. Pokud je pro vás časné probuzení podobné smrti, běžte večer mimo
Nicméně, pokud je vaším cílem získat svalovou hmotu, pak nejdříve nechejte běžet 1-2 hodiny před tréninkem v tělocvičně. Raději to udělejte po 2,5-3 hodinách, kdy tělo obnoví depot glykogenu. Toho lze dosáhnout správnou výživou a použitím speciálních doplňků.