Nejtěžší pro ženu po porodu není obnovení bývalé postavy, ale návrat pocitu ženskosti, lásky k jejímu tělu. To je to, co udělá jóga po porodu.
Jóga cvičení po porodu vám bude trvat jen 20 minut denně. V této třetí hodině se budete moci chránit před světem péče a nevyčerpatelnými skutky a naučíte se, jak věnovat čas a prostor pouze sobě. Je to tak důležité být čas od času sám.
Cvičení
Jedná se o komplex jógy pro zotavení po porodu, který je převzat z systému "Oko oživení". Gymnastika se nazývá "5 Tibeťanů" a je určena a užitečná nejen po porodu, ale také v jakémkoli jiném období života, ve chvíli, kdy si pamatujete sebe a chcete odhalit vaši krásu a lásku ke světu. Je žádoucí zažít takové aspirace každý den.
Každé cvičení by mělo začít praktikovat třikrát. V prvním týdnu nemusíte dělat více, musíte se naučit, jak je správně provádět.
Druhý týden - 5krát.
Třetí - 7 krát.
Desátý - 21 krát.
- Otevřeme - ruce ve stranách, dlaně k obloze. Otočte kolem své osy pouze ve směru hodinových ručiček.
- Dech - 5 vdechů a 5 výdechů. Vdechujeme nosem, vydechujeme ústy. Výdech je vždy 2 krát delší než vdechování. Vdechujeme a představujeme si, jak do nás vstoupí sluneční proud, a vydechování vzduchem vytlačuje vše, co je zevnitř zbytečné.
- Ležíme na podlaze, ruce podél těla, nohy na šířku ramen, Chin má tendenci k prohlubně mezi klíčními kostimi, na vdechnutí vytáčíme nohy nahoru, děláme vše synchronně. Při vydechování se pomalu vrací do FE.
- Stoupáme, jen opíráme se o rameno. Stoupáme, děláme 5 dechů a výdechů. Vdechujeme nosem, vydechujeme ústy. Nezapomeňte na vizualizaci: sluneční světlo osvětluje všechno uvnitř vás, léčí nemocí, zmírňuje únavu, smutek, smutek.
- Kloužeme, šířka ramen, ruce podél těla. Brada má tendenci k dutině, která se nachází mezi klíční kostí. Hlava pomalu jde zpět, spolu s tím se celé tělo odchyluje. Vracíme se k FE s výdechem. Hlava a tělo na jediném řádku.
- Budeme vycházet a pracovat s dechem a vizualizací. Toto je vaše krátká meditace mezi cvičeními. Dýchání je vždy 5 - a když děláte cvičení 3 krát, a pak je opakujete 21krát.
- Posaďte se, nohy na rameni, ruce blízko nohou. Při výdechu zvednete hlavu a zatlačte tělo do můstku. Při vydechování se pomalu vrací do FE.
- Dýchání.
- Zkombinujeme představu hada a hor. Položte se na podlahu, ruce na hrudi a ohněte na zádech. Vytáhněte ruce a prsty z podlahy a zatlačte panvu nahoru.