V japonské stravě, nebo spíše ve slovech těch, kteří ji propagují, je spousta protikladů. Nejprve je často nabízeno opakované menu ve dvou různých zdrojích a za druhé, výsledky ztráty na hmotnosti by mohly být obdivovány, kdyby nebyly tak nerealisticky vysoké, a za třetí, japonská strava není vůbec snadná (jak říká většina lidí ) způsob ztráty hmotnosti.
Nejčastější japonská strava po dobu 14 dnů - a to dva týdny při fyziologickém minimu kalorií.
Pravidla
Obsah kalorií v nabídce japonské stravy po dobu 14 dní je 1200 kcal / den. Tyto kalorie jsme rekrutovali hlavně kvůli rybám a masům (pravděpodobně to je moderní japonská strava, protože tradičně v Japonsku nebylo prakticky žádné maso). To je opravdu velmi bílkovinná strava.
Sůl a cukr jsou zakázány, jako každá mouka. Na snídani budete muset bez sendviček, saturace kávy - každý den po dobu dvou týdnů budete pít kávu.
Koření jsou také vyloučeny, místo toho pro vaše japonské stravy po dobu 2 týdnů jako příchuť, citronová šťáva a čerstvé byliny jsou poskytovány.
Tato strava samozřejmě není alkoholická. Alkohol je stejný cukr, zdroj prázdných kalorií.
Za den budete mít jen tři jídla - snídaně, obědy a večeře, bez občerstvení. Po dobu dvou týdnů takových poloplodných putování, říkají, ztrácejí asi 10 kg. Jednoduše řekneme, je to velmi pravděpodobné, ale za předpokladu, že dříve jste měl hodně nadměrné hmotnosti a vy jste aktivně konzumovali sůl.
Zpočátku se japonská bezolejová strava po dobu 14 dní ztrácí jenom ve vodě. A pokud byste jej měli nadměrně (ve formě otoku), můžete snadno ztratit více než 10 kg.
Menu
Nabízíme Vám náš recept na japonskou stravu po dobu 14 dnů. Níže si můžete vybrat obědy a večeře pro každý ze 14 dnů:
1. Snídaně - vždycky šálek přírodní kávy bez cukru. Doplňky jsou povoleny (nejvýše jednou za tři dny):
- 1 cracker;
- 1 vejce, 3 mrkve s olivovým olejem, trochu parmezán.
2. Oběd:
- 2 uvařené vajíčka, zelný salát s olivovým olejem, rajčatová šťáva;
- vařené ryby, salát z čerstvé zeleniny s olivovým olejem;
- 1 cuketa, smažená v rostlinném oleji;
- smažené ryby a 1 sklenici rajčatové šťávy;
- vařené kuře (400g, bez kůže), zelný salát s mrkví a olivovým olejem;
- vařené hovězí maso, ovoce .
3. Večeře:
- vařené ryby, zelný salát s olivovým olejem;
- vařená telecí, sklenice kefíru s nízkým obsahem tuku;
- vařené hovězí maso, 2 vařená vajíčka, zelný salát;
- ovoce (různé);
- 2 tvrdé vařené vejce a mrkvový salát s lněným olejem.
Nevýhody
Tato strava je kontraindikována u lidí s nemocnými ledviny. Množství bílkovin může těšit kulturistům, ale ne ledviny, kteří to musí odvodit.
Na japonské stravě nemůžete sedět déle než dva týdny a jít ven (pomalu přidávat sůl do jídelníčku, uhlohydrátové potraviny) stejně jako sedět - 14 dní.
Je třeba věnovat pozornost těmto žíravým jádrům - káva není nejlepší produkt pro srdce, zvláště pokud ho pijete tak často.
Zdržet se od této metody ztráty hmotnosti potřebují těhotné a kojící matky.
Samozřejmě, ztráta vody uložené v hypodermickém edému potěší. Ale veškerá voda je snadno sbírána zpět, pokud dokončíte dietu, bude vám uvolněno létat na sůl, nemluvě o tuku a sladké.
Japonská strava je nevyvážená. Rychle ztrácíte váhu, ale neztrácíte váhu na zdraví, a sice ztrácíte libru. A to znamená, že jakmile se přestanete držet tohoto tvrdého menu, je na čase myslet na nový cyklus snižování hmotnosti.
Tato strava je velmi přísná. Je nemožné zapojit se do ní a opakovat cyklus "japonské ženy" jen o dva roky později.
Dieta může vést ke zpomalení metabolismu, protože dva týdny 1200 kcal - to je velmi výrazné pro tělo. Výsledkem je, že získání váhy po jídle bude velmi jednoduché a zbavování se je mnohem těžší než v minulosti.