Velmi často jsme s naší hmotností nespokojeni a chtěli bychom zhubnout. Problém nadváhy je přímo spojen se změnou vzhledu, což výrazně ovlivňuje sebevědomí člověka. Rozvíjející se pochybnosti ve srovnání s lidmi o proporcionálních formách a samozřejmě nadváha jednoduše poškozuje zdraví. Existují různé způsoby, jak zhubnout: cvičení, hlad a dietu. Mnoho lidí nemá čas navštívit fitness kluby, a na všechno ostatní je to další odpad. Půst není pro všechny lidem, a důsledky této metody mohou zhubnout ve váš prospěch. Ukazuje se, že potřebujeme dietu, která nám pomůže zůstat energičtí a veselí, aniž bychom hladovali nebo změnili svůj obvyklý způsob života. Taková strava existuje a nazývá se pohanka. Použití této stravy pro hubnutí poskytuje rychlý efekt a vynikající výsledky. A řada pozitivních reakcí na stravu pohanky vás přemýšlí vážně.
Recept na stravu pohanky
Pro správnou přípravu pohankové kaše je nutné vzít jednu sklenici neporušené pohanky, nalít dvě šálky vařící vody a nechat naplnit na noc. Pak tato kaše bude opravdu užitečná a uspokojující.
Ráno je třeba vypustit vodu a vy vyzkoušet plody svého úsilí. Jsme jen pohanka, bez použití všech druhů koření, nemůžete ani sůl, ani sladit pohanky. Vzhledem k tomu, že pohanka má specifickou chuť, můžete ji vypít bez tuku nebo 1% kefír. Kefír musí být nezbytně čerstvý a není sladký. Existuje tolik, kolik chcete, nejsou žádné omezení v množství. Hlavní věcí není pít více než jeden litr kefír denně! Je také třeba poznamenat, že milovníci čaje nebo kávy se nemohou popřít tuto radost během stravy pohanky. Pouze káva by měla být slabá a bez cukru a černý čaj by měl být nahrazen zeleným čajem.
Pohanková strava pro hubnutí umožňuje použití nesladeného ovoce. Doplňte každodenní stravu několika jablky nebo pomeranči. Můžete jíst téměř všechny ovoce, s výjimkou banánů a hroznů, avšak v malém množství. Stojí za zmínku, že pokud budete postupovat podle této stravy, musíte vypít 2-3 litry vody denně. Je nepřijatelné pít alkoholické nápoje.
A ještě jeden důležitý bod, během stravy pohanky, jako u většiny diet, je nežádoucí jíst po 18 hod. Pokud je pro vás obtížné dodržet toto pravidlo, můžete před spaním spát 1% kefír zředěného vodou v poměru 1: 1.
Účinnost stravy pohanky
Z hlediska užitečnosti a nutriční hodnoty má kaštanová kaše první místo. Pohanka obsahuje užitečné mikroelementy - draslík, hořčík, vápník a železo. Použití stravy pohanky pro hubnutí vám umožní nejen odstranění nadměrné hmotnosti, ale také odstranění škodlivých látek z těla. Pohanková kaše také pomáhá s kožními problémy.
Samostatně je třeba říci o nedostatcích této stravy:
- Dieta není vhodná pro osoby s cukrovkou nebo hypertenzí.
- Nespálená pohanka odstraňuje nadbytečnou vodu a strusky z těla. Nedostatek soli v těle může vyvolat bolesti hlavy a snížit krevní tlak.
- Během stravy můžete cítit neodolatelnou touhu po sladkosti a snížit účinnost mozku. Důvodem není příjem cukru v těle. Existuje jednoduchá cesta z této situace, měli byste zředit čajovou lžičku medu ve sklenici vody a pít přijatý koktejl. Zředěný med dává mozku potřebnou dávku glukózy a neovlivní to číslo.
Pokud je pohřební strava správně dodržována, tělo využije své vnitřní rezervy k tomu, aby si sama poskytla užitečné látky. To bude znamenat zrychlení metabolismu a účinného spalování tuků.
Tato strava vám umožní ztratit až 10 kg váhy po dobu 1 týdne, což naznačuje jeho účinnost a účinnost. Četné recenze o stravě pohanky jsou ponechány jako lékaři odborníky na výživu a obyčejní lidé, kteří jsou přesvědčeni, že strava pohanky přináší výsledek.
Co dělat po jídle pohanky?
Takže strava pohanky pro úbytek hmotnosti skončila. Nyní je důležité nedovolit některé chyby, aby se staré kilogramy nevrátily. První věc, kterou musíte udělat, je hladký návrat k předchozí stravě. Nejprve nemůžete jíst tolik, kolik jste jedli dříve, protože váš žaludek se poněkud zmenšil. Vaše ranní snídaně může obsahovat jedno vařené vejce a šálek sladkého čaje. To bude stačit, abyste byli spokojeni. V budoucnu, abyste nezískali nadváhu, budete muset řídit množství spotřebovaných kalorií. Například v prvních dnech po skončení stravy pohanky by množství stravovaných kalorií nemělo přesáhnout 600.
Chcete-li zhubnout ještě více, pohanky stravy lze opakovat za několik měsíců. Během této doby musí být tělo včas, aby se vrátil k předchozímu režimu a mohl správně fungovat. Nejlepší možností je 3-4 měsíční přestávka. A pokud chcete pokračovat ve zhroucení bez poškození zdraví a neustálého tvarování, pak udržujte svůj příjem kalorií v jeden den ne více než 1300.