Samozřejmě, každý by rád pít vodu, okamžitě zhubnout a zároveň neměnit nic v jejich životě. Koneckonců, voda je levnější a bezpečnější než užívání zázračné pilulky ke zhubnutí. Poněvadž jsme však spěchali, abychom vás zklamali, spotřeba vody sama o sobě nepovede ke ztrátě hmotnosti, pokud nedáte prst na prst. Proto vám řekneme, jak kompetentně zhubnout s vodou.
Výhody vody
Nemůžeme přeceňovat důležitost vody v našich životech, protože my jsme sami 2/3. V nejtěžším místě našeho těla - v kostech, dokonce tam voda zaujímá 22%, a svaly, lymfa a krev se skládají z 70-90%.
Vzhledem k tomu, že obsah vody v našem těle se neustále mění, musíme vyrovnat jeho rovnováhu pro své vlastní dobro. Bez potřebného obsahu vody vy a já začneme mít problémy:
- suchá kůže, vlasy, vrásky a praskliny;
- metabolické poruchy ;
- narušení trávení, zácpa;
- problémy na mezibuněčné úrovni - toxiny se hromadí v buňkách (odpadní produkty živé aktivity), které jsou špatně a pomalu vypouštěny bez potřebného množství tekutiny;
- pokud ztratíte váhu a pijete trochu vody, tělo začne samo otrava, protože tukové buňky v rozkladu jsou velmi toxické;
- syntéza ATP z glukózy se stává neúčinným, což znamená, že vaše výkonnost klesá;
- kdy je nedostatek vody, v ledvinách vzniká kamen.
Co mám dělat?
Recepty na rychlou úbytek hmotnosti s vodou jsou jednoduché - pijte každý den po dobu 20-30 minut, než začnete jíst 1-2 sklenice vody. Neporušujte toto pravidlo a vezměte v úvahu i nejmenší svačinu - je také považováno za jídlo. Kromě toho by člověk neměl pít při jídle a také okamžitě po něm. Přerušení mezi jídlem a pitnou vodou by mělo trvat nejméně hodinu.
Nikdy nepijte ledovou vodu. Zrychluje proces přenosu jídla ze žaludku do střeva, a tím znovu vyvolává pocit hladu ve vás. Velmi výhodná je voda při pokojové teplotě - dostatečně studená pro to, aby tělo strávilo kalorií při oteplení a dostatečně teplé, aby nerušilo proces trávení.
Nekupujte na reklamě a nepijte potravu s ledem - to je nejen extra kalorie, ale také škodlivé pro žaludek, zvláště pokud jednáte s mastnými potravinami. Představte si, jak je obtížné umýt smaženou pánví se studenou vodou, jak rychle tuk ochlazuje, když se dostane do styku s chladem. Totéž se stane ve vašem jícnu.
Tím, že konzumujete dostatek vody každý den, urychlíte proces snižování hmotnosti o 3% kvůli normalizaci metabolismu a částečnému potlačení hladu vodou.
Jak pít vodu?
Skutečnost, že použití vody může zhubnout, již jsme vysvětlili, ale jak se naučit na tento atypický úkol, je stále otázkou. Je nudné vypít jen jednu vodu.
Chcete-li tento globální problém vyřešit, doporučujeme, abyste do vody přidali čerstvě vymačkané šťávy citronu, vápna a pomeranče. Můžete také použít zabalené šťávy a zředit je poloviční vodou - to by nemělo být dosaženo jen kvůli doplnění vodní bilance, ale kvůli skutečnosti, že džusy obsahují spoustu cukru.
Kromě toho nezapomeňte, že denní denní požadavek na kapalinu (!) Pro ženy je 2,5 litru. To nemusí být
Proč je čaj horší než voda?
Když pijeme jakýkoli jiný nápoj, naše tělo musí vyčistit až do stavu obyčejné pitné vody, která je nejvíce podobná té, kterou jsme my sami. Tento proces vyžaduje čas, zatímco voda je čištěná, tělo je žíznivé, což znamená, že se metabolismus zpomaluje, toxiny se hromadí, vytvářejí se kameny ... To je důvod, proč žízeň má být potlačeno pitnou vodou a vše ostatní by mělo být spotřebováno, aby uspokojilo jejich chuťové preference.