Touha mít krásné štíhlé tělo je pro všechny, kteří to bohužel nemají. Ano, a metody zaměřené na snížení hmotnosti jsou obrovské. Ale jak z tohoto "výpisu" doporučení a rad si vybrat přesně to, co je pro vás to pravé? Jedním z univerzálních cest vedoucích ke zdravému tělu bez dalších kilogramů je dýchací systém pro hubnutí.
Jak dýchat správně, aby zhubla?
V běžném životě, kde je úroveň fyzické aktivity malá nebo neexistuje, všichni dýcháme horní část hrudníku. V důsledku toho je aktivní pouze polovina plic a kyslík samozřejmě tělo přijímá jen polovinu toho, co může dostat. Závěr se naznačuje, že ano?
Ztrácíme váhu dýcháním v případě, že dýcháme v plné míře. Proč se to děje? Čím více kyslíku dostává naše krev, tím více tuků jsou spálené - to je vše! A cvičení, které vás naučí správné dýchání pro hubnutí, jsou poměrně jednoduché.
- Měli byste se dostat ke zdi, ramenní lopatky, ramena, hýždě a podpatky jsou přitlačeny ke stěně, pomalu se hluboce nadechněte, při kterém hrudník stoupá a stejný pomalý, prodloužený výdech. Pak se zhluboka nadechněte, na kterém se nafoukne břišní dutina a prodlouží se výdech, při kterém se břišní svaly uzavírají.
- Poté se posuňte ze zdi, položte nohy na šířku ramen, zvedněte ruce rovně nahoru, vezměte hlubokou pomalou inhalaci s hrudníkem a zároveň snižte ruce dolů - vydechujete.
Proveďte cvičení každý den a podávejte jeden cvik 1-2 minuty.
Za zmínku stojí také dýchání během cvičení. Pokud jste se rozhodli zjistit, jak zhubnout, a to nejen správným dýcháním, ale také úzce spolupracovat s vaším zdravím a vzhledu, měli byste si pamatovat na správné dýchání během tréninku. Pokud se rozhodnete jogging nebo plavání, dech by měl být vyrovnaný a rytmický. Během cvičení můžete počítat rytmus, například každé 2 kroky - vdechujte, každé 2 kroky - výdech.
Při procesu napájecího zatížení, např. Přikládání nebo cvičení na lisu, v okamžiku největšího svalového zatížení, vydechujte při nejnižším zatížení - vdechujte.
Ztrácíme váhu dýcháním
Vzhledem k tomu, že pouze správné dýchání a nedělá nic víc, nestačí na to, abyste ztratili váhu, nezapomeňte na plnohodnotnou, vyváženou výživu a dodržování režimu. Dokonce i když nemáte cvičení, ale ne být líní, a dýchat a jíst správně, pak určitě ztratíte váhu. Lidé, kteří začali brát vážně techniky dýchání, zlepšili své zdraví, zotavili se z mnoha nemocí a samozřejmě ztratili váhu.
Často existuje taková otázka - rychleji zhubnout, jak dýchat - s nosem nebo ústy?
Měli byste dýchat buď pouze s nosem, nebo dýchat s nosem a vydechovat s ústy. A nic jiného.
Konečně, vědět, jak správně dýchat, abyste zhubla, je jen začátkem obtížné cesty - cesty vašeho vlastního rozvoje a sebevylepšení. A všechno, jak říkají, je ve tvých rukou! " Hodně štěstí!