Hulahup se odkazuje na starověké sportovní vybavení, protože první analogy byly nalezeny dokonce i během výkopů v Egyptě. Časem vzhled prošel několika etapami reinkarnace a dnes obruče mají různé doplňkové funkce. Školení s hulahup by mělo být prováděno pravidelně a ne méně než půl hodiny, jinak nebude mít žádný výsledek.
Která hulauchup je účinnější?
Dnes pro trénink můžete použít takové varianty sportovního vybavení:
- Jednoduchý obruč . Před několika desítkami let byla tato možnost nejčastější. Má hladký povrch a malou velikost, ale je vyroben z plastu nebo kovu. Dnes si můžete koupit a skládat možnosti.
- Vážený obruč . Maximální přípustná hmotnost je 2,5 kg. Výsledky výcviku a přínos takového hulauchupu jsou ve srovnání s první variantou výrazně vyšší, neboť vyžaduje značné úsilí, aby se udržel.
- Masážní obruč . Tato verze má na sobě speciální masážní prvky a nejčastěji jsou vyrobeny ve formě kuliček. Je důležité si uvědomit, že po tréninku často zůstávají modřiny, takže se nedoporučuje je otáčet na holém těle. Některé modely masážních hula-kruhů mají magnetické vložky, které podle výrobců pomáhají zlepšit krevní oběh, metabolismus a nervový systém.
- Hoop-simulátor . Nedávno, na televizních obrazovkách a na internetu, můžete vidět reklamu na obruč, který je vhodný pro trénink celého těla.
Výrobci se snaží do značné míry zjednodušit práci, takže dodávají obruče s různými užitečnými doplňky, například počítadlem otáček, spálenými kalorií nebo rychlostí. Při výběru hulaohup se doporučuje vzít v úvahu jeho průměr.
Jaké je použití hulahupu?
Jednou z hlavních výhod tohoto domácího simulátoru je jeho dostupnost, takže díky nízké ceně si může dovolit téměř každý. Mnoho lidí se ptá, zda hulahup pomáhá zhubnout a jak často je třeba cvičit. Jedná se o jeden z hlavních cílů, pro které se tento sportovní projektil používá. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, je důležité trénovat hots každý druhý den, ale pokud existuje touha a síla, pak můžete procvičovat každý den. Další naléhavé téma, které zajímají mnohé - kolik byste měli otočit hulaohup odstranit váš žaludek? Minimální trvání tréninku je 30 minut, ale můžete prodloužit čas. Existují také další výhody pro trénink s obručemi:
- Pomáhá zlepšovat koordinaci a flexibilitu.
- Pozitivně ovlivňuje činnost kardiovaskulárního a respiračního systému.
- Velmi zlepšuje fungování střeva a metabolismus.
- Existuje posílení svalů tisku , hýždí, boků a zad.
- Vzhledem k masážnímu efektu se svalový tonus významně zlepšuje, krevní zásoby se zvyšují a množství uloženého tuku se snižuje,
což určuje přínos hulauchupového obruče pro úbytek hmotnosti. - Během výcviku se zvyšuje pulz, což zase zvyšuje spotřebu kyslíku.
- Je třeba poznamenat pozitivní dopad tréninku s obručemi na páteři, protože dochází k posílení svalů, které se nacházejí kolem páteře.
Je důležité si uvědomit, že třídy s hulauchupem mohou nejen těžit, ale také poškodit tělo. Jak již bylo řečeno, po tréninku se často objevují modřiny, které mohou způsobit zjizvení podkožní tkáně. Je zakázáno trénovat ženy v pozici a v poporodním období a dokonce i v případě onemocnění dutiny břicha a malé pánve.