Gainer je směs široce používaná ve sportovní výživě, skládající se z vysoce kvalitních bílkovin a sacharidů, nikoliv zřídka s vitamíny, minerály a stopovými prvky. Vzhledem k jeho složení má geyner anabolické vlastnosti, takže je nejčastěji používán pro získání svalové hmoty a rychlé zotavení po aktivním tréninku.
Jak správně pít kouzelník?
Je velmi důležité znát a porozumět tomu, jak nejlépe pít člověka a kdy je lepší pít muže.
Pro maximální účinnost se doporučuje vzít 100-150 g prášku, zředit ho ve 300-500 ml přednostní kapaliny a dobře promíchat, dokud se nedosáhne homogenní hmoty. Aby bylo možné použít vlastnosti geyneru jako celku, je nutné ho vypít následujícím způsobem:
- po ranním jídle získat den za cenu kalorií energii;
- 1-2 hodiny před tréninkem, aby byl co nejúčinnější;
- 20-30 minut po ukončení tréninku, aby byl zajištěn intenzivní růst svalové hmoty a rychlá náhrada vynaložených bílkovin a sacharidů;
- je také možné použít gelu po celý den, například pokud neexistuje možnost normálního jídla a dietní režim poskytuje přísný počet recepcí.
Při použití geyneru se doporučuje používat více tekutiny, aby se nezbytné látky nevymyly příliš rychle a jejich strávitelnost se zvýšila. Je velmi efektivní, aby byl člověk v kombinaci s kreatinem. Sacharidy a bílkoviny přispívají k lepší asimilaci kreatinu, což příznivě ovlivňuje výsledky užívání těchto látek v komplexu.
Pro lidi, kteří jsou náchylní k plnosti, doporučuje se, aby odmítli přijmout krmivo a nahradit ho bílkovinami, aby se zabránilo nežádoucímu zesílení masa na úkor svalů, ale na úkor tuku.
Jak si vzít geyner dívku?
Důvody, proč děvčata zaujímají rodiče, jsou velmi odlišné. Jedná se o hubnutí a množinu hmot a touhu zlepšit nebo radikálně změnit tvar. Při správném přístupu můžete dosáhnout požadovaného výsledku.
Jak pít dívku geyner závisí na tom, jaký účinek se očekává od jeho přijetí. Chcete-li získat váhu (také kvůli tuku), může být geyner opilý 2-3 krát denně nebo ještě častěji. Pokud potřebujete svalovou hmotu, nemůžete to udělat bez účelného tréninku. Je třeba vypracovat plán tréninku, vybrat dávku a počet příjmů vzhledem k somatotypu, jakož i jednotlivé charakteristiky organismu. Pro opravu čísla je také nutné zvolit správné množství a frekvenci příjmu a věnovat větší pozornost cvičením na určité svalové skupiny. Pravidla použití v posledních dvou případech se neliší od obecně uznávaných.
Stojí to za to, že vypije člověka?
Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, podívejme se na nevýhody a vedlejší účinky geyneru.
Gainer je přírodní produkt získaný v důsledku smíchání bílkovin a sacharidů, takže mluvení o jeho škodě je stejné jako mluvení o nebezpečích jídla. Přirozeně stojí za to věnovat náležitou pozornost dávkování a načasování jeho použití, aby bylo dosaženo optimálního výsledku.
Mezi vedlejší účinky geyneru v menších poruchách trávení nebo individuální nesnášenlivosti v případech onemocnění pankreatu. Pokud je geyner uložen nesprávně na místech s vysokou vlhkostí, zvyšuje se pravděpodobnost reprodukce bakterií ve výrobku, což může následně vést k otravě potravinami, ale to se týká i jiných produktů.
Z důvodu nízké povědomí mnoho odborníků přičítá nežádoucím účinkům geynerovi v podobě poškození ledvin, jater, srdce, vzhledu impotence, což není nic jiného než mýtus, který by neměl být bráněn vážně.
Nedávné výsledky výzkumu naznačují, že proteinové doplňky jsou pro svalovou hmotu výhodnější než geyner. Tyto závěry vycházejí ze skutečnosti, že dodatečný příjem sacharidů a proteinů v poměru 25/50 g nemá žádný výrazný anabolický účinek než příjem pouze 25 g bílkovin (studie prováděné Staples AW v roce 2011).