Ne každý má rád filmy z amerických komiksů, ale každý je potěšen Halle Berry jako kočka. A není to jen krása talentované herečky, ale také flexibilita, kterou tato okouzlující žena prokázala. A samozřejmě, krásná polovina lidstva po sledování tohoto filmu přemýšlela, jak se stát velmi flexibilní, jako je kočka.
Existují dvě názory na tuto záležitost - někteří říkají, že jsou flexibilní, musí se narodit, jiní argumentují, že tato schopnost může být rozvinutá. Ve skutečnosti jsou obě tato přirozená flexibilita správná, a tito lidé potřebují pouze udržet se ztuhlý. Ale aby se stala flexibilnější a plastu, možná ne jako gymnasta, ale přesto na dobré úrovni. Co je pro to nutné, zeptáte se, jsou nějaké speciální technologie nebo se účastní drahé třídy? Není třeba trénovat doma, vše, co potřebujete, je asi půl hodiny volného času každý den a dostatek vytrvalosti, takže se nevzdáváte po prvním dni. Pokud máte zájem o to, abyste se rychle stali velice flexibilní, aniž byste se s rukama mohli dostat k podlaze, pak přemýšlejte o tom, zda je skutečně potřebujete. Protože není možné rychle dosáhnout flexibility kočky, potřebujeme trénink, který trvá déle než 1 týden.
Takže pokud se rozhodnete stát flexibilnějším, zapomenout na slovo "rychle" a jste připraveni pracovat na sobě tak pečlivě, jak si vybíráte oblečení pro firemní party, pak musíte zapamatovat několik cvičení a provádět je denně. Poté se můžete přesunout na komplexnější, jako je most nebo povraz.
Jak se stát flexibilní - cvičení
- Lehce na břiše, nohy mírně zředěné, paže mírně ohnuté, zatlačíte lokty k tělu. Dotkneme se na čelo podlahy, pomalu vdechujeme vzduch a zároveň zahájíme pohyb směrem nahoru, opřeme se o ruce a propadáme do páteře, pánev z podlahy není odtržena. Pomalu, při výdechu, spadáme na podlahu. Toto cvičení musíte opakovat čtyřikrát. Při výkonu se musíte pokusit pracovat svaly zad, nikoliv ruce.
- Stojící, nohy rameno-šířka od sebe, my ruce za zády a spojit je k zámku. Jemně je zvedněte a snažte se neohýbat. Pak pomalu dolíme ruce, odblokujeme zámek, zaměříme kartáč a zopakujeme cvičení. Celkem musíte provést 4-5 opakování.
- Posaďte se na podlahu a zvedněte rovnou nohu. Pomalu se k našim prstům dostaneme rukou. Pokud to dovolí flexibilita, držíme si naše ruce prsty a snažíme se dostat na čelo kolena. Trochu odpočiňte a zopakujte cvičení. Celkově je potřeba provést 3-4 opakování.
- Leželi jsme na podlaze, nohy dohromady, ruce podél kufru. Pomalu zvedáme nohy a pánev, pomáháme sami rukama. Zpožděné na několik vteřin v stojanu na ramenních nožnicích, spodní nohy dolů, snažíme se dotýkat se podlahy hlavou s ponožkami. Kolena se neohýbejí. Na této pozici zůstaneme na několik vteřin a pomalu unbend. Cvičení se opakuje 3-5krát.
- Sedíme na kolenou, nohy jsou zkříženy, naše ruce jsou zatažené za zády. Se svými lokty, snažíme se dlaněmi skládat dohromady, jako kdybychom byli v modlitebním znamení. Dýcháme hluboce a hladce, zůstaneme v této pozici po dobu 30 sekund. Cvičení se opakuje 3-4krát.
- Stojíme, nastavíme nohy co nejširší. Při krku na pravé noze natáhneme pravou ruku na levou nohu a opíráme se o levou ruku. Levá noha je rovná. Zůstaneme v této pozici po dobu 30 sekund a změníme nohy. Opakujte celé cvičení 4-6krát.
- Stojíme, položíme si ruce na pas, nohy dohromady. Pomalu se naklánějte dopředu a dozadu. Vykonáváme cvičení desetkrát v obou směrech.
- Nohy společně, skloněné, pokuste se dotýkat se podlahy u nohou. Pokud je to snadné, pokusíme se dotýkat podlahy špičkami prstů a ne s prsty.
Všechna tato cvičení je třeba provést pomalu, pomalu, protahovat se jako načechraná krása, o flexibilitě, o které jsme začali rozhovor.