Tloušťka lýtkových svalů často nezávisí na postavení osoby. Takže nejslabší žena na světě může mít tučná a neatraktivní vejce, která obecně mluví o nedostatku motorické činnosti. Cvičení pro hubení telat by mělo být intenzivní a časově náročné, protože mluvíme o opravdu silných svalech.
Komplex cvičení ke snížení objemu telat se skládá ze dvou částí - posilování svalů a jejich protahování.
Cvičení
- Squats - nohy dohromady, kolena jsou spojeny, ruce v pěsti, při vdechování pomalu sedáváme, roztáhneme ruce, vydechujeme - vstáváme, zvedáme ruce přes vrchol. Proveďte - 20krát.
- Nohy spolu, ruce v pasu, vylézt na prsty a klesnout. Kolena spolu, maximální stoupání, zatažení hýždí. Vykonáváme 20krát.
- Nohy na šířku ramen, vycházejí do ponožek a bez potopení "nohám" na podlaze - roztrháme jednu nohu, porazíme ji na podlaze špičkou, pak druhou nohou. Zopakujeme 20 krát.
- Stojíme na patách a jdeme kupředu a zpět - 20 kroků.
- Kombinujte cvičení 3 a 4 - dělejte 10 "pásků" s prsty, pak 10 kroků s patami. Je nutné provést asi 10 přístupů tohoto cvičení u plnotrových telat, jinak nebude mít žádný účinek.
- Nohy na šířku ramen, stojící na prstech, počítáme do 10 a jdeme dolů. Děláme 10 přístupů.
- Vezmeme zpět levou nohu, ohneme pravou nohu a protáhneme svaly lýtka. Čím více ohýbáme koleno, tím silnější je protahování. Změníme nohy a postavíme až 10 účtů. Musíme udělat několik přístupů.
- Squat, dát prsty kolem ponožek. Rozkládáme kolena a zcela narovnáváme nohy, tělo zůstává nakloněno.
- Při posledním cvičení potřebujeme plošinu nebo výšku - položíme ponožky na podložku, vyšplháme na ponožky a pak spodní paty dolů. Takže rozšiřujeme telecí svaly.