Navzdory skutečnosti, že můžete zcela uvolnit běh nebo jít po schodech, mnoho lidí raději kupuje simulátory. Ve skutečnosti, cvičení na kardio pro hubnutí dá stejný účinek jako běžné běh. Ale pro mnohé, samotná skutečnost, že si kupujete simulátor, je již dobrou motivací, abyste nakonec získali svou postavu a nevzdávali se studia.
Kardiovaskulární přístroje pro hubnutí břicha a dalších částí těla
Na rozdíl od silových simulátorů, jejichž působení je zaměřeno na rozvoj svalové síly, je nezbytné kardiovaskulární vybavení, aby se tělo dostalo aerobního a kardiologického zatížení. Zvláštností tohoto druhu zátěže je to, že cvičení jsou prováděna bez zatížení a s velkým počtem opakování, což umožňuje dosáhnout efektu zvýšené ventilace a vlaků celého kardiovaskulárního systému.
Předpokládá se, že kardiovaskulární zařízení pro snížení tělesné hmotnosti je nejvhodnější, protože jejich hlavním cílem je zvýšit vytrvalost těla, zatímco aktivní spalování tuků a ztráta hmotnosti jsou příjemným vedlejším účinkem.
Pokud máte poměrně velkou tukovou vrstvu na břiše nebo jiných částech těla, kardiovaskulární zařízení vám pomůže zbavit se. Maximální efekt, který dosáhnete, když kombinujete třídy s správnou výživou - to jest jídlo, ze které jsou vyloučeny všechny mastné, moučné, sladké a rychlé občerstvení.
Typy kardiovaskulárních zařízení
Nejprve rozlišujte mezi domácími kardio a profesionály. První typ existuje výhradně pro domácí použití, druhý je oficiálně povolen pro instalaci ve veřejných sportovních halách.
Kromě této divize existuje mnoho typů simulátorů, z nichž každá má své výhody a nevýhody. Zvažte populární možnosti.
Běžecký pás . Ze všech kardiovaskulárních zařízení je běžecká stopa nejpopulárnější. Používá se k simulaci chůze a běhu. Pro snížení tělesné hmotnosti je třeba trvat nejméně 30-40 minut na relaci a zapojení 3-5krát týdně. Tento přístup zajistí rychlou úbytek hmotnosti. Nicméně zde jsou nevýhody: příliš mnoho stresu na nohou a kolena, stejně jako bederní páteř. Daleko od každého si může vzít takové lekce.
Eliptická křížová hlavice ( eliptický trenažér ). V tomto případě pohyb nohy popisuje elipsovitou trajektorii, která simulátora dělá okamžitou náhradu za běžecký pás, krokové a cvičné kolo najednou. Zatížení je zaměřeno na velké svaly stehna a klouby v tomto případě netrpí. Jedná se o velmi účinný a moderní simulátor, který by měl být trénován po dobu 30-40 minut 3-4 krát týdně.
Stepper . Tento simulátor simuluje lezení po schodech a zahrnuje velké svaly stehna a gluteální svaly. Simulátor pracuje hlavně na spodní části těla a je vysoce doporučován ženám s typem "hrušky". Chcete-li se zapojit pro růst tenké, pokračujte 30-40 minut 3-5krát týdně.
Veloergometr ( cvičební kolo ). Tento simulátor simuluje cyklistiku. V některých případech jsou také k dispozici páky pro ruční ovládání,
Vesmírný simulátor . Tento simulátor je populárnější u mužského publika, protože simuluje veslování. Zahrnuje svaly horního ramenního pletence, stejně jako svaly nohou a zad. Tento simulátor dává téměř stejnoměrné zatížení téměř všech existujících svalových skupin. Doporučuje se trénovat po dobu 20-30 minut 3-5krát týdně.
Hlavní věc je pravidelnost a jakoukoli variantu, kterou si vyberete, bude to prospěšné, pouze pokud budete striktně dodržovat plán výcviku.