Eliptický simulátor úbytku hmotnosti je vynikajícím nástrojem nejen k dosažení požadované hmotnosti, ale také k udržení tónu všech svalů vašeho těla. Třídy na eliptickém simulátoru mohou nahradit tréninky na běžeckém trenažéru a kroketě současně!
Eliptický trenér: přínos
Trénink na eliptické simulátoru se výrazně liší od výcviku na všech ostatních simulátorech. Všechny ostatní skořápky vám nabízejí samostatné procvičování některých specifických svalových skupin, kdy jako eliptický zahrnuje všechny základní svalové skupiny současně. Už nemusíte volit - zatěžujte ruce nebo nohy, protože to celé tělo přijímá rovnoměrně!
Pokud jste ve svých studiích vytrvale, posílíte dýchací a kardiovaskulární systém, získáte bezprecedentní vytrvalost a zapomeňte na to, co se při stoupání na vysokou podlahu dostane pěšky.
Díky tak složitému zatížení ztratíte váhu rychlým tempem, protože vaše tělo dostane vynikající kardio zatížení. Nejdůležitější je pravidelnost tříd!
Jak cvičit na eliptické simulátor?
Třídy na eliptickém simulátoru jsou intuitivní akce. Dáte nohy na plošinu tak, že nohy jsou umístěny úplně na nich, ruce uchopte zábradlí a se všemi potřebnými parametry (jednotlivě pro různé typy simulátorů) spustíte pohyby, které připomínají něco mezi lezením po schodech a chůzí.
Pokud se divíte, jak se zapojit do eliptického simulátoru, abyste rychle zhubli - tajemství je poměrně jednoduché:
- Za prvé, musíte dělat s malým zatížením a rychlým tempem.
- Za druhé trvá nejméně 30 minut najednou (samozřejmě je třeba začít s méně času a postupně se dostat k takovýmto ukazatelům).
- Za třetí, musíte trénovat pravidelně, 4-5 krát týdně (k dosažení nejlepšího výsledku, můžete každý den, pokud vaše tělo dobře toleruje).
Je to s tímto přístupem ke ztrátě hmotnosti, když děláte eliptický simulátor, bude to docela jednoduché. A pokud zároveň odmítnete přejídání a jíst správné jídlo a malé porce - výsledky budou viditelné už ve druhém týdnu tříd!
Běžecký trenažér nebo eliptický trenažér?
Pokud si vyberete simulátor pro domácí studie a netrpíte žádným onemocněním kloubů, volbou je, zda vaše ruce potřebují další pracovní zátěž. Obecně platí, že tyto dva simulátory jsou v daném efektu poměrně podobné, ale eliptický simulátor poskytuje další zátěž na ruce (horní část těla).
Pokud máte problémy s klouby, zejména s dolními končetinami, je volba téměř předurčena. Hlavní výhodou eliptického trenažéru je, že díky své užitečnosti snižuje zatížení kloubů, takže neriskujete s nimi žádné potíže
Cvičební kolo nebo eliptický trenažér?
Oba tyto simulátory poskytují stejně silné zatížení nohou a chrání klouby. Hlavní rozdíl je v pracovní zátěži rukou. Na stacionárním kole odpočívají a domácí eliptický simulátor jim dodává zvláštní zatížení.
Ztráta hmotnosti na eliptický simulátor bude snazší díky zatížení všech svalových skupin, a to nejen na dolních končetinách. Nicméně, pokud váš typ postavy je hruška, a máte problémy pouze s nohama a hýždě, je možné, že je pro vás důležitější.