Nepríjemné pocity v břiše, způsobené zvýšenou tvorbou plynu, jsou známy mnoha lidem. A někdo takový stát se stává chronickým. Potřebují speciální jídlo. Dieta v nadýmání a otoku má své specifické rysy.
Pravidla stravování pro nadýmání a plynatost
Je třeba odstranit z denní nabídky produkty provokující tvorbu plynu: luštěniny, surové ovoce a zeleninu , droždí, soda, brambory, vařené vejce, kaše z prosí, sójové produkty, koření. S plynatostí jsou zobrazeny sušenky z bílého nebo celozrnného chleba, dušené nebo dušené zeleniny a ovoce, libové maso, ryby a mořské plody, vejce, bujóny, zelenina, pohanka a rýže na vodě, kefír, zeleninové šťávy zředěné vodou.
Navíc, během stravy s plyny a nadýmání by měly být konzumovány v malých porcích každé 2-3 hodiny. Vysílání je vysoce nežádoucí. Denní strava by měla být snížena na 2000-2300 kcal. Nemůžete pít jídlo, měli byste pít vodu hodinu před jídlem a nejméně jeden a půl litru denně. Pokrmy by měly být zahřáté, ale ne horké.
Dieta menu pro nadýmání a plynatost
Předem si naplánujte své menu. Takže bude snadnější vypočítat rychlost kalorií a ne přejíždět. Denní nabídka pro nadýmání může být následující:
- na snídani se doporučuje vařit kapátkovou kaši na vodu, bez cukru a oleje nebo ji vyměnit za tvaroh s nízkotučnou smetanou nebo ovocným pyré, pít čaj, nejlépe zelenou;
- Oběd by měl být snadný - kus chleba s tvarohovou hmotou, zeleninový kaviár nebo nízkotučný sýr, müsli s jogurtem, džus, některé ovoce;
- Na oběd je nutné jíst teplou první - pravidelnou nebo sušenou polévku s kusem vařeného masa;
- jogurt, tvaroh , sklenici jogurtu, pečené ovoce;
- večeře by měla obsahovat proteinovou základnu - rybu nebo maso a oblohu - zeleninu nebo obilovinu.