Ztráta hmotnosti v týdnu je velmi reálná úloha, ale pokud ztratíte váhu co chcete, je to další otázka. Lékaři doporučují, aby snižovali tělesnou hmotnost o více než 1 kg týdně, ale to nám nevyhovuje: týdenní omezení na kilogram, jejichž absence nebude ani patrná. Ne, potřebujeme alespoň kilogram 3-4. Je to užitečné? Vy sami víte, že ne. Ale pokud opravdu potřebujete ..., pak vám řekneme všechny jemnosti týdenní stravy.
Fat Burning Diet
Podstata týdenní stravy bílkovin v přísném střídání bílkovin , zeleniny a sacharidů, se sacharidy, přirozeně, bude v menšině - až 20 gramů denně. Váš den by měl být rozdělen na 4 jídla. Snídaně by se měla konat nejpozději 2 hodiny po probuzení, večeře - 20:00.
Během snídaně kombinujeme 1 proteinový produkt a 1 produkt ovoce / zeleniny. Oběd během týdne dieta pro hubnutí se skládá z bílkovin, zeleniny a sacharidů. Občerstvení bílkovin a sacharidů a večeře bílkovin a zeleniny.
Jak můžete vidět, bílkovina je nedílnou součástí takové stravy. Důvodem je, že tělo tráví většinu své energie na trávení bílkovin. Takto zvyšujeme výdaje na energii a snižujeme denní příjem kalorií, což vede ke ztrátě hmotnosti.
Kefírová strava
Týdenní stravování kefír je klasika žánru. Ano, přísné, ano, po tom, co se o kefír o mnoho více a nechtějí slyšet, ale kdo řekne, že to není efektivní? V prvních šesti dnech stravy denně používáme 1,5 litru kefíru a přidáme jeden produkt denně:
- vařené brambory - 5 ks;
- vařené kuře - 100 g;
- vařené maso - 100 g;
- zelenina a ovoce - 0,5 kg;
- vařené ryby - 100 g.
Šestý den produkty nejsou přidány, můžete zvýšit spotřebu kefír až na 2 litry. A sedmý den je úplné vyložení čisté vody (1,5-2 litrů).
Modely stravování
Chcete dokončit své tělo na maximum a zvážit la top model? No, jestliže máte 20 let a nezanecháte zdraví, pak tohle
- 1 den - 1 litr mléka;
- Den 2 - 300 g tvarohu a 800 ml džusu (bez cukru, bez banánu a bez hroznů, a pokud zelenina - dávka může být zvýšena);
- Den 3 - 1 litr minerální vody;
- 4 dny - 4 ks. vařená v uniformě brambor, 800 ml šťávy;
- 5 dní - 5 kusů. jablka;
- 6 dní - 200 g vařeného masa z nízkotučných odrůd, 800 ml šťávy;
- 7. den - 1,5 litru kefír.