Ani Loraková, slavná ukrajinská zpěvačka, byla po dlouhou dobu trýzněna nejčastějšími ženskými problémy: po porodu se její váha dlouho zdržovala. Pro dívku, která si myslela, bylo velmi obtížné zvyknout si na nové rozměry, které navíc nechtěly odejít. Zpěvák však nezoufalý, protože její dítě bylo vždycky pro ni vždycky. Později se zjistilo, kolik Ani Lorak ztratilo váhu - až o 15 kg!
Jak tenký Ani Lorak?
Je těžké pojmenovat systém úbytku hmotnosti, který použil zpěvák, dietu Ani Lorak. Používala již známé techniky, které daly vynikající výsledky - všichni fanoušci poznamenali, že Ani Lorak ztratil hodně váhy.
Zpočátku zpěvák vzal tyto postuláty k pravidlům a pevně je následoval, bez ohledu na to, co se stalo:
- odmítnutí jakéhokoli chleba, pekařských výrobků, celé mouky;
- odmítnutí tučných, smažených, uzených potravin;
- odmítnutí sycených nápojů;
- odmítnutí jíst po 19:00;
- odmítnutí občerstvení;
- dodržování režimu pití, sklenice vody na počátku pocitu hladu a jen krátce po tom - jíst.
Výsledkem je, že dieta Lorak je založena především na ovoci, zelenině a nízkotučných rybách. Tento přístup k výživě dovolil zpěvákovi zhubnout a udržet si váhu na požadované úrovni. Čerstvá zelenina může nejen významně snížit normální příjem kalorií, ale také zlepšit metabolismus. Kromě toho jsou přírodní rostlinné produkty bohaté na vlákninu, která vám umožní vyčistit celý gastrointestinální trakt a zbavit se nahromaděných toxinů a toxinů.
Stejně jako většina odborníků na výživu, Ani Lorak věří, že základem zdravé výživy je částečná strava. Je to, že potřebujete jíst 5-6 krát denně v malých porcích - ne více než to, co by se hodilo do vašich dlaní. Zpěvák říká, že s tímto přístupem je prostě nemožné zhubnout! Kromě toho, během jídla, musíte přestat pít - a ještě méně na pití po jídle. Protahuje stěny žaludku a nutí vás jíst víc, než potřebujete, a také zažít falešný pocit hladu.
Díky částečnému jídlu z času na čas, například jednou týdně, se můžete vypořádat s oblíbeným a ne příliš užitečným místem. Ani Lorak je to smažené brambory, které miluje moc, ale nemůže si dovolit jíst neustále. Dokonce po této části týdně se zpěvák jistě pokusí provést více fyzických cvičení než obvykle.
Cvičení Ani Lorak
Ve fitness klubu nemá zpěvák čas chodit, ale na cvičení doma cvičí půl hodiny denně. Navíc, aby se podporovala v podobě zpěváka, koncerty pomáhají: pro každý výkon trvale ztrácí na kilogram váhy. Tyto malé cvičení jí umožňují zůstat tónované:
- Ohřívání krku. Proveďte 8 kruhových otočení jedním směrem, pak druhým. Po
pak do svahů a otočení hlavy - také 8krát. - Ohřívání ramen a těla. Proveďte 8 kruhových pohybů s rameny tam a zpět, pak - tolik pohybů s tělem.
- Proveďte 20 sednutí s rovným zády, jako byste seděli na neviditelném křesle, vysoko na kolena.
- Proveďte 15 normálních push-upů z podlahy (nikoli z kolen).
K podpoře postavy zpěvák nejenže správně jedí a provádí jednoduché cvičení, ale také nutně podstupuje různé procedury. Například návštěva masáže a různé zábaly v lázních. Kromě toho seznam jejích oblíbených postupů zahrnuje bahenní lázeň, která dokonale napomáhá v boji proti chlupům pokožky a celulitidě.