Jahody jsou snad jedním z nejoblíbenějších bobulí. Na jaře, v jahodové sezóně, jsme rádi, že absorbujeme obrovské množství bobulí, nevědíme, že je to cenný dietní produkt, a že s jahodami osamoceně se můžete úspěšně zbavit několika extra kilo.
Je možné jahody na dietu?
Jahody jsou výborným dietním produktem. Mezi pluses - málo kalorií, množství vitamínů. Strava na jahodě je dobrá, protože její vlákna, plnící žaludek, pomáhají necítit hlad. Mohu jíst jahody na dietu? Je to nutné! Jahoda je jednou z nejlepších tělních čisticích prostředků, používá se hlavně při čištění výživy a ztráta hmotnosti je příjemným bonusem těchto diet.
Strava na jahodách a jogurtu
Kromě stravy, kde hlavní a jediným účastníkem je samotná jahoda, jsou stravy, ve kterých jsou přidávány další potraviny. Jahody se při stravě dobře spojují s kefír. Třídenní kefír-jahodová strava:
- Snídaně : můžete jíst lehké jídlo, například salát
- Druhá snídaně : jahodový-kefírový koktejl (400 g jahod a litr kefír v míchačce).
- Oběd : vařené kuřecí prsa nebo ryby se světlem salátem.
- Večeře : jahodový-kefírový koktejl.
- 2 a 3 jsou tentýž den.
Strava na jahodách a tvaroh
Velmi dobře s jahodami je kombinovaný tvaroh, který přidává chybějící vápník a bílkoviny. Jahoda s bílkovinnou stravou perfektně doplňuje hlavní produkty. Nejdůležitější je jíst asi 400 gramů tvarohu denně a přidávat až 1 kg bobulí. Tato strava může být také použita jako jednorázový den. Strava na jahodách a tvaroh je velmi dobře tolerována. Zde jsou některé dietní tvarohové a jahodové recepty.
Tvarohový dezert №1
Složení:
- Jahoda - 1 kg;
- tvaroh - 250 g;
- med - 4 polévkové lžíce. l.
Příprava
- Z poloviny plodů je šťáva.
- Smažte tvaroh a důkladně přidáme jahodový džus.
- Zbývající bobule řezou, promíchejte vše. Pokud se vám nelíbí tvarovky bez cukru - přidejte med.
Tvarohový dezert №2
Složení:
- Jahoda - 1 kg;
- tvaroh - 500 g;
- med - 5 lžící. l;
- želatina - 1 balení.
Příprava
- Želatina se rozpustí v teplé vodě.
- Těstovinový sýr brousíme v mísiči, mícháme s želatinou a přidáme med.
- 0,5 kg jahod na řezání, promícháme s tvarohovou hmotou. Vše se nalije do formy a vloží do chladničky po dobu 2 hodin před zpevněním.
- Zbývající jahody zdobí dezert.
Strava na jahodě a višně
Jahody mají cennou vlastnost - mají negativní kalorickou hodnotu , to znamená, že jejich asimilace vyžaduje více energie, než když je přijata. To je důležité pro ty, kteří jsou diety. Se všemi výhodami jahod, má velkou nevýhodu - je výlučně alergenní. Proto v některých dietách může být nahrazena jiným bobulem, například třešní. V třešně málo více sacharidů, ale také vlákniny. Třešně a jahody na dietu - nejbezpečnější volba - nahradit večeři s bobulemi.
Nabídka jahodové-třešňové stravy:
- snídaně : 300 - 400 g sladké třešně;
- druhá snídaně : kefír - 1 sklo;
- oběd : 250 g sladkých třešní / jahod, 150 g nízkotučného masa nebo vařených ryb;
- odpolední občerstvení : sklenku bobulov, z čeho vybírat;
- večeře : 200 g jahody, okurkový salát a zelenina, oblečený v olivovém oleji;
- před spaním : kefír - 1 sklo.
Expresní strava na jahodě
Strava pouze na jahodách může trvat déle než tři dny. Jezte jahody namísto snídaně, oběda, občerstvení a večeře. Množství na tom nezáleží, jelikož jahody jsou tak nepotravné, že pravděpodobnost předávkování je velmi nízká. Abyste však nemuseli dostat alergii, musíte dodržet přiměřené množství, asi 1 kg denně. Můžete vypít zelený čaj nebo filtrovanou vodu bez plynu. Tato strava vám pomůže zbavit se 2-4 kg. Jak bobule posiluje střevní peristaltiku, na stravě je možné jíst jahody až o víkendech.